本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 os.tvboxnow.com: u( {5 ~! d5 W& r4 _
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb9 M7 Q4 l" O* z9 a! d s+ G% F! f* Y
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早餐的最佳时间
& i+ {; c) A' Y; p 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
t3 V& j0 X% ^) q* r公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇/ p: F. J) n$ T; \
9 c% m$ J6 |5 \0 }+ z6 nos.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
: G9 k/ }# c; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。& e, s% N/ S6 S7 m$ \, d, h# W
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 4 Q/ I8 z6 d0 V
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
) ^7 E$ G1 `# k* V0 _9 m 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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7 O. e& @! d. u( ftvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
/ y) l0 v) U. q/ z& T) d$ |! jtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇8 m5 y" ], q/ U% |5 I+ k
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
: E7 `* p6 D. v4 p' a: M0 Y0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
: S) q j) M! m 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 / Q3 h C0 r/ X3 w7 ?1 o8 L/ }! O
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 w! G2 I3 ~7 }# j( Q- ~6 ?
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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