本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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/ F' Y1 B ~# `2 U- hos.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R; `1 F3 e0 D8 K! f. b- K- y! ]
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早餐的最佳时间
r+ H. g' p" P* \$ U1 Yos.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
$ {) f" [. g4 N2 s! Ctvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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Z9 \7 T& \! B/ w' R6 e: Y营养早餐的多种搭配法
* x+ C/ f2 a# ^ 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
6 {6 [7 y* `7 c1 O公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇* y3 \2 R! |- x
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
2 R$ A+ }; {# sos.tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 ( Z1 f! m* q& f/ M8 {$ \2 ` f
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; W S- Z4 u( e: m
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb! o/ j6 F' I C& C- s9 I9 F
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
5 X! t0 y' H2 `! H/ g5 h) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
6 @$ R/ U ~6 ?% A$ f, X4 V) A- H+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 \, v6 f* a9 g- b
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
4 g" n8 k( m% N7 v$ @8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 E& _3 h8 Z# C6 ?祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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