本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇4 i3 x5 Y; y7 F2 G: O1 w" I: a
5 q9 v1 u$ g4 c0 n9 U Vtvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb2 K; y4 N/ f$ E& F: b
os.tvboxnow.com7 o) i8 U# b- ~* Z
早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f5 }+ x& K; d. M( t4 m
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
* c" F# O) e% d) [公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
5 s, c8 V6 ~6 L- P& H公仔箱論壇
4 Z9 n6 n: O. I& m/ H3 _公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
0 F4 p6 B' e" d2 J2 U7 b! ^- Ztvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( _2 J6 e9 x* A7 g 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
* G0 }& A. Q \ c% w: I9 a7 C 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 os.tvboxnow.com1 \" k+ V! S9 }1 e' m2 Y
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
& W9 L% S. v6 W9 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% Y/ P. J* S+ C2 J4 e8 O
公仔箱論壇7 Q8 m3 ]. c$ v8 r
健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [0 j6 u6 B x& Q8 t
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 - i. P/ g7 i$ ]- m: n. U" t" v
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇% j' `. ^1 d) B% U) C
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z7 Y$ I% O, P5 J) `* q# S
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
+ E: u+ p) a/ N0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb' [- K8 J" O: @4 m( l
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y$ g) y0 S g, L ?' j" X8 l
公仔箱論壇6 c. i& m" M1 k1 Z9 c6 p b6 |
os.tvboxnow.com1 P) r5 l$ M2 K9 i4 y4 @ a
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 