本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇/ D0 P8 ?; U8 q1 ]$ i
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：os.tvboxnow.com( R- v9 T$ ^) d9 s1 H5 S
: Q3 ?" V$ t; ?; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间* B+ |) l# k ?$ O. w: {+ a- ]
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇) i j8 P9 B5 Q, _" q/ H
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' N1 ?1 D9 ~: Q+ Z3 b- C- o0 G
( }/ F' W. N9 G% M7 e2 p& K8 P6 etvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 os.tvboxnow.com+ c1 F, g% Z) m' @4 D3 c
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。( B- p! ~' i/ S0 g8 V! [2 J- @! H
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb% D) ?; U. E; h9 F
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇9 q/ g1 V! V2 [5 @- S
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇7 R' n e: Y7 B: |3 B j9 F" T' \
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健康早餐小贴士
5 J3 ~; _+ a& nos.tvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 h% g# W2 P$ s2 Q" A' z, M) H
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 os.tvboxnow.com+ e/ \5 N' O. u0 T [8 j
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 0 z+ c4 L4 U8 t4 @& g
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇* P( ?" O, U5 S0 X+ }
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb: r+ H6 Q2 i. d" d l
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 p) n) V7 ]) b. G8 S3 U5 }
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, {& E* K J2 Y7 }; ktvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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