纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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+ t1 G" o' c R" O/ o9 T! h公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G. a$ K( t! v3 i- c
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如" V7 _# p$ e$ N* k D% M
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
' s* O2 T5 D8 a8 X2 ~# Ltvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。os.tvboxnow.com1 D4 ?8 W4 A: }
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)+ D# ?; G/ W; ^3 K% j1 g( W6 s
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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