纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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1 P6 D$ |; T5 k, Itvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 k! N( W) f3 y( l
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
3 o, y5 f, O- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。( Q; O- E9 l& Y( z2 U. Q
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb# a; u. e% _( O' n$ p, I! C6 ^
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
- a9 W/ Q7 ]* V: vtvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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