纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。os.tvboxnow.com( _/ L# e4 \7 B. g5 q7 a5 d
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【每日需要多少膳食纖維？】4 n) D0 u2 V" U, g
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
% t" s$ \8 a e5 b: t& G% c- N果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
- c! ^! Q+ e2 z( l0 N1 g 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5 d' r4 [6 A! f/ [' p/ A5 R' \
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
. y: `9 [) R- F% ~! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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