各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。公仔箱論壇3 Y8 i7 e: G, W, B. m( j
高維生素C、E 美白必備4 _6 x' g1 d! N* ?* h, C& |- r
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
4 g3 ?1 c: ]5 [7 F+ G' w抗發炎助消化7 {$ S% K8 ?; D6 Q
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。os.tvboxnow.com4 f5 G/ j6 A! C, T' p
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。( y( Y4 @9 P8 k- x `! Z
低GI 增飽足感: z( D: \$ R) s: {4 O
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb2 } s4 i! |2 A& s8 \7 D
【奇異果優格凍飲】tvb now,tvbnow,bttvb) g& z- Q) q6 O& [/ T* R& W( y
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。. b4 A& b, L3 a% n8 _- G: b
做法：
1 b x$ _6 w1 s& m1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I! }- h+ n: {4 x! R t
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
) y% r* {" G; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
6 \* o* I1 t1 j: f1 Wos.tvboxnow.com【小辭典／營養密度】：tvb now,tvbnow,bttvb! k* p1 O0 O( S# l$ a2 _0 u
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。# W8 ]4 o; I2 Z7 B1 k w' O; g, P7 A
$ K# |. m7 u3 S& _# P' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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