有幾野可能大家都會聽呀媽個Ｄ講過～公仔箱論壇3 r. Y% Q) `0 _- r2 }) o: l
# t4 w' o% i/ t7 ?os.tvboxnow.com4 u) _$ v3 R: b/ m! F
A、早上洗澡是個好習慣 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
6 ]5 I$ H$ F }; C! T9 ?4 @9 gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 H( ?7 s' ], r+ }, [0 m& N
B、早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。6 d( p$ K4 ]( \" y' R1 }7 X! ]. @
! b, M% t4 Q9 r5 u0 gos.tvboxnow.comC、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。tvb now,tvbnow,bttvb, I( m7 P5 b* [, w
/ K* I: f% A0 ID、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣， 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 |
發表於 2008-1-30 07:24 AM
| 
發表於 2008-1-30 11:33 PM
| 
