經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
8 p; H, X4 g+ o% D4 V3 s6 btvb now,tvbnow,bttvb. \3 D6 \# a2 f1 _
; Y$ ?# Z. @' W3 U5 r1.聚餐派對是地雷
# } [/ D1 \& U/ A+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( w& s+ j- a9 _( H2 q
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" Y$ i) ~4 [: c" z7 L
. {- ^; T, b* q. d4 U( Y3 C% d! jos.tvboxnow.com2.大吃不是獎勵
1 k" U) E2 l# D* t1 `2 F% etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) I0 p T. E+ B, a7 j* j$ A4 V3 O
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
1 G! U9 ~1 ?4 ~% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D+ U4 k6 X4 F6 ]- F: B
3.嘗試新東西tvb now,tvbnow,bttvb; G& l& x' s4 s$ m# Y
1 U6 I& T/ X1 r9 ]! E2 F在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
& F7 A- E( n. H% P9 e
! A r J8 m4 x$ p% J1 Z# V1 a c2 S& E公仔箱論壇4.每天寫飲食日記
* |& A# I! |3 E/ T7 i2 {) g- W
3 g' x2 n, q2 S! Y+ R/ ptvb now,tvbnow,bttvb將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。! Q1 ^, R/ J( x+ e7 V: s5 T
# J: [& h- D6 w& T5.運動Don’t stop
3 ~& D9 g* ]0 g" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `9 H2 _$ P) u5 A' r; ?" Tos.tvboxnow.com曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 B2 ?& z: e$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, G! y& H. ?, W- X; c
" N4 `0 j9 L( J( u+ v6 j: F公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 