學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
! s2 ?- O9 N) M' z7 Q$ ~. Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 D# h! m) Q9 s1 R' F7 Q
公仔箱論壇+ }' d% e5 g2 H5 _
( a. K# B. p* I0 U
) I5 u1 G: C5 I+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a! h9 [. L8 S: V' r& ]6 E* a
+ }. { B/ ]3 ~. [9 hos.tvboxnow.com藍莓漿果類. \: t e, m; q" Y) H+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 i+ U$ ]3 `5 z
1 K! b9 ? p! c, x藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
3 [, m; x1 K: k7 M8 Y8 rtvb now,tvbnow,bttvb
* r( T ^( v) Q8 o$ U7 X/ w f公仔箱論壇1 G R3 e& n( z0 t# y5 v" C
深海魚類os.tvboxnow.com+ ^ ?1 g8 V% i; ~6 b& l
) r6 j$ ?0 ~6 A1 h4 g" Atvb now,tvbnow,bttvb
5 ?, V. |9 f! o% @$ n0 Ptvb now,tvbnow,bttvb深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。os.tvboxnow.com" U; _+ y2 l- x
公仔箱論壇+ f5 g; C6 p: y0 X2 g
+ b, ?( Q) C& m. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類
# [$ P. ~( m3 z. U: c: Q公仔箱論壇
[" S% s( l. k" E9 X9 }' J2 s* \8 `# f4 h U
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
' o, \$ i; @. d3 O9 \os.tvboxnow.com* R* b6 X4 [' p( @
tvb now,tvbnow,bttvb" D5 _, t8 i6 n$ E
南瓜、南瓜子類tvb now,tvbnow,bttvb6 r: i! `; ] H- T* A
4 H0 u) E3 a/ f
5 |1 L0 ~; `" A+ K& O0 U) P公仔箱論壇南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。os.tvboxnow.com( J& D3 G3 |3 o/ }
公仔箱論壇- S7 ?7 X. C+ V7 u
; l$ P, l% o9 ^$ p- Z7 j$ htvb now,tvbnow,bttvb穀物類os.tvboxnow.com& L5 B, _" `! R! A
& w. C' z. D* d5 m( r; V公仔箱論壇os.tvboxnow.com. K$ A2 _# w5 j! U
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
