【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
+ O w: M6 N: r v1 N7 p/ G P% Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ ~* C4 T& m+ j9 m% V6 Itvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
! \ h6 W2 \+ K1 c7 \- v* j公仔箱論壇
$ B5 C8 O0 m3 S+ e建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。: b0 G' R" E; X" H0 U
; V# p9 ^' \% D% m d+ x/ \$ j
' X: w- ?# v6 W每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。os.tvboxnow.com$ { h- y! \' m: |9 m2 ?
, q# v* U9 s/ L- Q Q [os.tvboxnow.com在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
) |' G" r9 J7 F. z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u1 n. r" y& h) A8 Y% z
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
" e* Z' O. f- K' o2 z; Y) vtvb now,tvbnow,bttvb$ ~ V' {/ u( Z' A
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( L% B5 Z0 D3 r, |% o0 o
|
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
