標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高os.tvboxnow.com7 \/ d. r: I/ A& g
眼睛的4個敵人
6 r0 J3 c; G9 o: m0 b* Q6 ptvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F, O9 a4 Q& ?- ~+ @6 U
提早老化，眼睛疾病提前報到。 tvb now,tvbnow,bttvb( q* L/ J8 m* Y1 T) C! d
* |% Y" S1 f* `8 k5 i公仔箱論壇★ 1號敵人－智慧型手機 公仔箱論壇7 r5 ]0 N& A' i, x
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
$ t( h* R e# x1 [+ Mos.tvboxnow.com產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
2 _' ^. l' a8 h6 \tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# w. A9 w, j) Y# `" u" I
以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
+ W7 j) c( s. T8 g* F. X" l公仔箱論壇但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
% S( s% H& T+ U3 |3 O" D' W8 @又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f2 }4 O: k! m6 G
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
" b, b; `! `" w9 S; G6 u公仔箱論壇現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，os.tvboxnow.com7 W2 r6 L2 M" ] c- I3 ?
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 4 T- `: p' b5 s& v. Y. ^
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，os.tvboxnow.com1 H% Q! B. l" |: @! G& u4 U# E: {
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，tvb now,tvbnow,bttvb- F" N- q8 n7 x" E4 Y5 k$ T
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
; Y! e! }; O, w a% qtvb now,tvbnow,bttvb馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
) V# l+ X4 Z8 ]+ s( F9 D; t0 `眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
: u3 @; l6 s9 r6 x$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
( J% D/ J4 z' y# x公仔箱論壇當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，) ~( ^/ a! b }6 d/ W' c) Q2 `
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，* G3 \9 H' r, V; G
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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/ t' X% T0 v2 m' Y& v% @研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
* t0 P% I' {8 Y但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。
4 m' V- m- W6 w8 j# D: ^* }5 kos.tvboxnow.com如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w- H6 y0 T# B- } R0 t- F/ Y' d) P
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。* r: L5 x, e4 y$ h ^; Q1 c
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
) B T- A# p7 |2 ktvb now,tvbnow,bttvb傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
9 v$ I a/ D# u' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y3 `( F1 q' c& R6 I& R王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
- x Z; ~/ p! t8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。tvb now,tvbnow,bttvb$ s9 t% `% C8 ^+ X4 k6 \4 E
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，公仔箱論壇" P _$ q; d; Z" _5 X; n. M9 R
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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0 y3 h- g- @, K& q5 I公仔箱論壇★2號敵人－壓力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I7 x* ~' }2 k. m) x% X- K
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
; f8 h2 [8 _6 ]5 g$ U2 n1 y2 etvb now,tvbnow,bttvb慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
9 Z; b, e. r: f' B4 U: m1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s6 L5 b& R% @3 I$ k
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
* }: }$ }( J, X; [+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
3 C7 ~) q3 h8 C yos.tvboxnow.com通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
2 {" e) n% b% r$ b5 l& D壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
) h9 ?" }; Y) [9 l5 y) q公仔箱論壇也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
/ o6 p2 |& P- @3 G( s7 Q0 i W A8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~; W- H. {7 ?; |/ b+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
% O7 ^3 x) X2 J" ^8 v1 E, Sos.tvboxnow.com稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
: a v) K. f0 R- H5 X+ o. O5 ]公仔箱論壇嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 ' G7 ]( U: `5 ^1 Z
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D( _' V P+ Y. {$ H* @
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。tvb now,tvbnow,bttvb! }5 P3 n y, a3 H3 b0 _
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★3號敵人－陽光
5 _3 D4 t6 P9 y# |8 qos.tvboxnow.com我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。os.tvboxnow.com0 a) V4 s6 A! A$ ^. o& g8 t
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
& f( _" W) V* Z7 i4 ]8 ]3 o" Ltvb now,tvbnow,bttvb眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb% |& S i. Q6 P- Q: P- l! L, |
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，os.tvboxnow.com- d: r. [" O. {& N
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
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' b3 Q' K% t. T0 @0 p+ c公仔箱論壇現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，公仔箱論壇+ ~; B/ }$ O! {
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。tvb now,tvbnow,bttvb- g* X% \0 w. `* l- Q
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 tvb now,tvbnow,bttvb( P1 Y7 ?! d8 l3 {; P+ |
王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，tvb now,tvbnow,bttvb" e4 G) H6 N1 W" c) x7 a4 e9 x
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
! V4 u" R# |- {3 F! T另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
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台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
) \* R6 x5 ~0 j7 U; k糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
5 g. i, z5 `6 J0 d& t ]. n偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
" H. t% _% n2 P. ]. r& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
; U& h. g" K0 v8 ~+ ptvb now,tvbnow,bttvb未來併發更多疾病。
: V0 N# @# W3 Q( ^os.tvboxnow.com由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
0 T# N I. x4 _# d0 j: @" T0 y0 D& Mtvb now,tvbnow,bttvb許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，0 T* E0 ]% ~: ]( m
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。公仔箱論壇+ E4 ~- Q6 V" s6 g) b
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，' |4 q/ C. B- o8 p# P+ X
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K2 ?! J8 a( ]4 @, L8 I3 a
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，1 `: I5 M) F* c+ q5 a# H/ T4 D" ^, E
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。tvb now,tvbnow,bttvb- U# m, r0 k0 F$ G" m
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ ?" @2 A! ?4 P% g& B
6 l( B7 |; g& ]- `) G. Ltvb now,tvbnow,bttvb眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
6 J" I1 p2 h( O9 qos.tvboxnow.com況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，公仔箱論壇2 O- Y& z# k8 {9 ~) I6 j
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。公仔箱論壇5 n9 F% r+ o0 D; K2 z' _! J8 {( F& z( @
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每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z) z; P+ P& ], Q: c
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
2 M7 S7 u7 Y9 P6 u& D$ `還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 tvb now,tvbnow,bttvb' b" z7 W8 K0 T5 k
★1.吃葉黃素、魚油 & l9 `9 I& @2 r
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。2 u9 I5 [1 Q- }( n6 y9 r
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。os.tvboxnow.com. ]7 ~, b% t3 }5 N; u
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。公仔箱論壇" H% Q3 D* f. E( Z
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，tvb now,tvbnow,bttvb( c, K8 F: Z/ U8 i: Y+ T9 S
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，9 J5 a0 s# W8 w+ I% T
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
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0 q* s( c: p8 B8 y0 F$ {7 rtvb now,tvbnow,bttvb一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
7 k( r3 {4 Y- ~6 | Q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，公仔箱論壇. D% _* ]# g% G; E- J
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，公仔箱論壇5 q, ^# ?6 p. H1 t! }
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，公仔箱論壇 |; ~9 G* j% [1 ?* h
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
: I! E' v9 ]) U7 C n# _% R/ n★2.加強眼周血液循環
2 ]- _' e! N7 j$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
1 h5 C0 e# s+ J4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `( a$ B9 F, J" B5 |0 \ L
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。公仔箱論壇' s5 G$ K1 t# R5 I# n: ^+ S
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 h; ^0 c7 E
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★3.戴上太陽眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 i! F% M4 w6 o3 g3 P
9 B8 B7 C5 H) {# C5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。os.tvboxnow.com5 `- {/ C" {- ~4 M4 f
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。os.tvboxnow.com2 |1 ?1 `$ L" t2 E2 u2 A2 Z. r
/ p# l' D: R3 |0 x) O8 b! J r公仔箱論壇夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb3 G" S/ p0 f( \ i7 ?
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
D8 U% F5 g) f1 o+ Y6 Q公仔箱論壇眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。公仔箱論壇; o0 o1 x; e5 R% Y' X* k( v( m# X
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
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4 L6 @# r9 U/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。% {* `) v& `. A- W: K
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 % A2 h0 U+ @2 o8 |6 w+ U3 \
7 o( M |! \1 Y2 z5 X# d1 ]★4.運動給眼睛伸懶腰
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+ W7 t$ b3 X9 {' _3 Utvb now,tvbnow,bttvb王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。; U& R- y5 n6 l; F8 T
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
" V/ [5 ~) x# q6 U, q) f9 l6 ptvb now,tvbnow,bttvb高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
. R7 A/ L) A: ^& Btvb now,tvbnow,bttvb此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。' ~; G5 d$ Q& p# Y; c
「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
7 c$ v3 S/ h: m1 |% n, U6 r3 Z H( {# [tvb now,tvbnow,bttvb遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
6 Q: c' h: J# W4 o3 m. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
5 L6 B/ k" r* W9 x5 g台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
2 j8 U4 N- [# @$ L1 mos.tvboxnow.com他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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