「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
! O2 m& L. S) b- k9 l" p- J3 @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" y/ i+ g' n5 V) P+ I9 |) q% a
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。' m( S, N- O$ R6 \5 h, c
3 q0 n9 T, m/ r! I, q' d6 d適合止孕吐的水果：
3 T/ P+ H/ y0 W/ f; n公仔箱論壇
- m. x, y; Q0 y! U% ^+ ros.tvboxnow.com蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
. |) y2 y" ]- s+ s2 q8 E7 p( J; t) n! l% C7 P" @
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 g! A4 ^9 c- k& E
% y4 h2 E; L; V5 x S" T
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
+ R# w& B; B( v1 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 U# q% a/ ?+ u. I/ q
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
9 D' r+ ^# I' B2 r' N: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m! r6 n' P5 o% F. Mos.tvboxnow.com柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
& R6 n; q+ h8 U* q3 aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( q) @8 A6 W7 b
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。tvb now,tvbnow,bttvb0 B; R( p; J% S! ]! N) }. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 u& g) e2 n9 Q u4 V
水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb# ^0 x3 I4 x% o- m+ X8 b
/ D. M3 q3 d' l# Atvb now,tvbnow,bttvb為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; A0 L! h# o8 j! r
6 x4 n: j! r" q7 n# V4 q2 v0 R
適合止吐的果汁配方：
* e: n: t1 O1 I: z a3 r3 T, L8 Wtvb now,tvbnow,bttvb7 ?- Y7 p3 m) a2 W4 N( H
1.蘋果豆奶糙米粉：0 B# S+ b5 F) [* l) j3 V% ]6 S
tvb now,tvbnow,bttvb& D. L& n' ?! ?, l |# C6 R2 v9 ~
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
, n) W& i8 K$ @. K- i$ v$ v* ^( b公仔箱論壇4 a7 N4 k; s6 ?# G9 P* I& J2 ]: H: h3 i
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
0 I( s+ `4 E* `' Q% @ j; Sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( {+ T8 \3 d" e+ n2 k2 ~
4 o- P/ g" B n+ ] u7 C) Pos.tvboxnow.com營養師趙函穎表示，有一些水果具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X: [5 f( V, ~1 D2 A5 w
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 