『便秘 病因篇 』公仔箱論壇/ f( L* M' i) ?
8 m- ~/ ]$ B7 Y/ yos.tvboxnow.com排便是人類身體正常的生理活動之一,當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時,或是排便困難,即可稱得上是便秘。公仔箱論壇6 w ^& D, l' O
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便秘不是一種單純的疾病,而是多種疾病的一個症狀,若誤認便秘是小毛病,將可能因小失大,應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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4 b- W+ T$ R" w0 ]- m, p 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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' S7 y7 K( v. z8 P e公仔箱論壇習慣性便秘
S# v! w8 S: b) k2 \0 q1 ^' Dtvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型,其發生原因大都與生活環境和個人行為有關,例如-
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/ a6 U r5 c2 E8 x+ U/ n7 v( W飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 `6 J1 z! \% {
人體必須從腸道吸收適量的水分,供給新陳代謝所需,一旦水喝的少,自然腸道內殘留的水分就少,糞便也就變得乾燥堅硬。此外,喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人,或是感冒的人,腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。os.tvboxnow.com/ _) b* W2 Y! ^# U9 w2 l3 f; m
! U. `* |2 x! z$ a' ?, T: g公仔箱論壇纖維食物攝取不足 ; Q2 ` M# l& P1 S! U; I
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差,使得纖維食物不足,糞便量減少。
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3 Q. Y! c7 ` ~8 I+ C0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! S% G+ ^$ b5 Q8 o7 d
如老年人、多次妊娠女性、過胖者,因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 Z) \: S; L! l# B
w: |5 z& C! O/ l8 s" k2 e( O) v* U情緒因素
4 K9 `/ C7 @8 a) o) Sos.tvboxnow.com緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人,將影響傳導排便的神經,並且使胃腸功能低下,造成便秘。
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. [0 U/ Y6 w' E0 Z7 Itvb now,tvbnow,bttvb疲勞
/ J: i5 Q: @1 E% E經常勞累的人,腸蠕動機能不足,易引發便秘。
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. A _8 u% a3 s6 J6 b公仔箱論壇藥物作用 公仔箱論壇: y- e }( b0 P }! r
服用抗組織胺及去除充血劑,易使大便乾燥,而某些會促使腸蠕動減緩的藥物,如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑,也易引發便秘。
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8 h! Z$ P2 {' g. H6 j( c公仔箱論壇運動不足
$ h G9 N1 ]; R4 D- Z" K長期久坐,活動量小或長期臥病的人,因腸蠕動不足,容易便秘。; h3 I3 W' _6 p- K
" S* [) n) ^' J2 Etvb now,tvbnow,bttvb習慣不良
8 S+ X, k0 a% O7 V: {0 x# G, V沒有定時排便習慣,或是經常拖延上大號的人,容易導致排便反射作用失調。
! H/ |+ T) k+ ?( X" ?( L% e; `預防便秘 8 P( Z% I0 A3 X, W7 ]
有便秘傾向的人,不管是由疾病引起或習慣性便秘,一定要去看醫生,接受治療;除此之外,從日常生活中,改善飲食習慣和加強運動量,也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起,請多注意以下的生活保健法: 多吃含纖維食物
& M- ?, L4 }/ H) k現代人的飲食過於精緻,是造成便秘的主要因素之一,所以要多吃高纖維的食物,如:胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。" ?; B( s; X( B9 m) O" U1 k
養成定時排便習慣
6 v3 |# D, ?4 n* r7 z+ v |8 r繁忙的工商業時代,有些人連排便的時間都沒有,久而久之即形成便秘。所以無論如何,每天一定要給自己固定時間去培養便意。" F2 }: ~" N' a+ t
多喝開水 2 a) F4 f s. q9 ~
每天補充二千至二干五百cc左右的水分,讓糞便維持適常的軟硬度,特別是起床後喝一杯水有助排便。公仔箱論壇9 Q8 C6 _3 {& C- p- @* ~
適當的運動
+ E0 d' L* J; I! J- }tvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。os.tvboxnow.com, Y" I$ ~$ X& X6 O( d6 T+ W1 W
勿養成服用瀉藥的習慣 公仔箱論壇1 B$ N5 H4 J b1 m
依賴瀉藥排便,久而久之會使排便功能衰退,導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 s( N( \; n. z" ?) l5 ?! f+ {2 J
忌吃加重便秘的食物
* y b! Y, u, L! t公仔箱論壇奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等,都是會加重便秘的食物。5 h9 C) F' L; x, w0 W4 I3 F
規律的飲食生活 os.tvboxnow.com, h" A' m0 T7 |" |/ h
三餐定時定量,避免暴飲暴食,勿吃宵夜,以免造成腸胃的負擔,破壞腸胃規律的運作。os.tvboxnow.com f3 Y( o& H/ Q: d' _' G; E
避免精神緊張、壓力過重 ) a( k' n" x. p) a
精神緊張會抑制排便反射;壓力過重會導致內分泌失調,這些都是加重便秘的因素。4 E! b8 S( D1 s4 c+ A$ n! C
避免脂肪不足 $ w5 W2 y1 a- b( I- Z
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃,其實脂肪不僅具有潤糞的功用,而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
: x- C1 r" n' k+ l& ~) Y- w* {os.tvboxnow.com按摩腹部、刺激腸胃 ; T! _4 H4 y6 }5 r# v# F! f ]( `
每日按摩腹部,可以讓腸胃得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。公仔箱論壇# f( J8 y/ M7 e! H' N e
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便秘的治療在於消除病因,不論是習慣造成或是疾病造成,均應找出病因,對症治療,才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀,隱藏其背後卻可能是重大的疾病,當您或家人有便秘現象時.請根據下列線索,找出便秘潛在的危機: os.tvboxnow.com) G* w$ l3 x% j
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時,應注意腸阻塞。 , ]) x. |9 E/ c# M' k9 r) t7 p+ e
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象,應注意結腸癌、腸結核等。
- h+ l# n' D* ntvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘並伴有大便帶血或黏液,應注意直腸癌。 os.tvboxnow.com# d8 R! s9 e: w/ M/ N4 O, A/ k
便秘並經常腹痛.狀似盲腸炎,尤其是用力解大便時腹痛更劇烈.此時應注意大腸憩室炎。
% Q7 G1 I7 @1 e V3 }) _tvb now,tvbnow,bttvb嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 # y7 `) y* J- Y2 j
幼兒便秘並伴有腹脹,應注意先天性巨結腸症。 公仔箱論壇' w2 Z& y, p: C2 _
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物,應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 ( J. w% O5 u: `6 b8 k/ u8 v
在腸道或腹部手術之後,經常出現便秘,應注意腸道黏連。 os.tvboxnow.com2 B, b5 i- G4 E7 c8 I" w
婦女便秘,應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb, H0 h: K/ M0 M
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時,為短暫功能性便秘。 ( L$ n1 R; v4 K9 R9 K6 H, J
長期便秘卻無以上之病症,可能是慢性習慣性便秘,應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb# e# U0 i1 ^% r; d
健康人的排便是有規律性的(1至2天),排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性,就可以稱得上是便秘:. E+ x$ I! z2 t
# p6 k4 d U& {- a: f4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失,日子加長。 , w4 m, C7 u/ ^# l. j# b
糞便乾燥、堅硬、量少。
3 | p+ Z. U5 O, W排便困難,需用力排便或是用手幫助排便。
/ e/ d9 C- q. o$ e8 [os.tvboxnow.com感覺直腸脹或排便不全。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x" t6 Q( |9 o. h7 m; k
一週內排便次數低於2至3次。
% c) O% Z" ]' H: z6 N2 l2 T; F公仔箱論壇什麼情況下的便秘要就醫 os.tvboxnow.com5 Y" u" n! X, d( Q" U, \. a
便秘若是因不良的排便習慣引起,應積極從日常生活改善做起,但若便秘有下列情況發生時,應立刻就醫:
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. L. b4 m( \! z6 ~% O從來不便秘,卻突然發生便秘。
3 e8 O8 F. j* J& X便秘的情況愈來愈嚴重。 os.tvboxnow.com& C0 I z2 p& ]
便祕不見好轉,已成痼疾。 % b2 U9 t9 H2 d+ D. P
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇0 K- C7 W1 b5 a8 U' ^% N' Y7 h+ ^
糞便中帶血或黏液。
1 w& Z7 Z2 C+ k0 K# g+ ptvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。
n, o$ U1 _& _/ ?2 @+ l便秘的護理
3 a0 }! `# }3 L V) L/ q雖然沒有便意,亦應每日固定時間坐在馬桶上,以放鬆心情,培養規律排便習慣,尤其是每日早餐後最佳。
7 m# A5 Y) T/ s0 \: g L$ B多攝取充足水分及高纖維食物;例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 % `* C2 \3 d; D9 g% _# y* A, U
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用,可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 % n2 x7 n. @* {/ k, `% ~
按摩腹部,以「O」字型按摩之。
3 M/ |3 \! }% P% e# [ D* c" Z0 ^$ Nos.tvboxnow.com若無其他腹部臟器病症時,方可採用腹部熱敷。
( S* e5 X! f- g2 w% Gos.tvboxnow.com保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇8 b5 |0 ^ d4 v. e6 Y' A6 r
做些輕微運動,如散步等。 os.tvboxnow.com0 \% z7 ]$ F; t, b& D
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘,不必太在意,可嚐試在早上起床後,馬上喝下一杯冰牛奶或冰水,以刺激腸道蠕動。
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