, t! d4 o1 E5 d) I3 \7 O$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P% d/ N1 ]$ u; v; w! l全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
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/ E3 f+ p4 S: Q9 b& etvb now,tvbnow,bttvb 1．吃肉前喝两勺醋。
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2 H2 p; b% S3 H7 `4 ~* r/ L0 mtvb now,tvbnow,bttvb 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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8 t0 F9 _; F9 a5 y, y公仔箱論壇 2．减轻5％的体重。公仔箱論壇, z4 B. W- }) {" `
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( l* z1 @9 X3 I( E! J' vos.tvboxnow.com 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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3．每天走路35分钟。公仔箱論壇0 f# ~2 `" J5 _( u9 D
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。' v* {. h0 W2 q* B# k; Z+ E0 N' \
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4．多喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb# }" [) e6 d3 H& z/ o& [- |1 |1 f
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* E7 l# C" H+ i4 i6 sos.tvboxnow.com 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。os.tvboxnow.com% V. M" M0 o* d5 ?/ M& j. x% g
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: I& m# Q! B7 u/ t* y- L1 G& Eos.tvboxnow.com 5．买食物看清高纤维标志。, E6 d N' S' W; t9 ~
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
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6．一周吃快餐不超过2次。公仔箱論壇, u6 p; ~" k7 T ^4 v" U
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* e/ k% r/ ~( d2 ~1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇, Y3 [5 |7 z+ c$ L" o
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# `. N! Y, N7 x6 b5 B 7．火腿香肠要少吃。
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! }" T1 x+ Q) ^& f8 q- K/ Y) Vos.tvboxnow.com 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。; |7 h9 W' j" H& u+ N
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8．肉桂有助降血糖。
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* y8 ~* I) V$ z9 J: _1 o 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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* C4 s, n1 d$ k5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m9 J6 g9 X+ @# `- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q M9 d& o6 g& i- `
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长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。tvb now,tvbnow,bttvb- m& |5 M8 u/ }# u
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" }7 B- a( w2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10．睡眠在6—8小时之间。
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睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
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( ~2 o1 c( h8 \% Fos.tvboxnow.com 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d9 H* l7 F3 L7 L3 X
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12．45岁后多关注血糖。
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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