tvb now,tvbnow,bttvb7 t s, ?! b. `3 P0 G
$ k I, T6 J) h$ N- c5 ^tvb now,tvbnow,bttvb全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
) L& H/ W( _3 `2 u/ n$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ L/ q7 [# A9 z9 t+ X
tvb now,tvbnow,bttvb& Y! j1 X) h6 w- {# t
1．吃肉前喝两勺醋。
' `; P5 U1 l- T; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& d; v& f6 z' M- j
3 y5 Z1 m7 m0 E" ^) m1 L l5 u& ^tvb now,tvbnow,bttvb 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
7 D3 I% W; g" z. |( q, N" bos.tvboxnow.com
7 W) S- Q% p6 r- ~# u) g+ @' G公仔箱論壇
- G: Z% T6 Y, c2 xtvb now,tvbnow,bttvb 2．减轻5％的体重。
4 l- c8 l8 p, @- E- ktvb now,tvbnow,bttvb
; z, i8 M" {. U; R' jos.tvboxnow.com公仔箱論壇- J$ ~8 @; s0 Y: ?3 \' j1 c
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
; d; ?' k! |* g' H5 Y8 y2 [5 ^6 L/ a) Q9 L( P
tvb now,tvbnow,bttvb& I$ N* I7 M5 G! U q3 q
3．每天走路35分钟。
' V& G) F- Z% htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H9 z/ U% z* ?7 [
8 R: Y6 k5 h' t: s" F" g 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
0 `+ }5 g8 k& ^( [
9 S& t9 e) p! [% j+ L. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N! W0 {: n, ~. m% Yos.tvboxnow.com 4．多喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~% g1 C. Y0 x8 I: g/ }' p$ k1 K( d
2 Q r, K+ ]8 J% a, [( ios.tvboxnow.com6 q4 |7 `" F4 V& K2 B
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
7 y. e: V9 {# h/ s3 Nos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) y/ L* K, b! ]' `; |
公仔箱論壇. ]: G% |# o1 [
5．买食物看清高纤维标志。os.tvboxnow.com4 Y8 N, c! ~* h" l+ ]! C! w* ^- [
X c7 S9 Q% f+ v i8 l P; g0 p# N2 K( \
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
1 |# _$ s. ~3 X9 {9 q3 K公仔箱論壇7 W! P9 X* X" `, k/ [" O. e
tvb now,tvbnow,bttvb! ]1 ^& g8 a& Y" A2 i! W
6．一周吃快餐不超过2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 `% A* t: P' Y0 \# F
tvb now,tvbnow,bttvb' L/ O: w9 e" ?1 c
tvb now,tvbnow,bttvb# F2 K$ C6 ]) o0 x% {1 ~
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
" T1 o+ R- E' T# W, O公仔箱論壇
1 g& o& Y& w, }! T" B' Z( T
. x! i# s& r5 p3 w+ N g. ?. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．火腿香肠要少吃。
" V! N3 a) B3 v/ t6 w% g
2 I" v: S% \6 ]) }( Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N% ~* p5 }, V/ p' N. I$ o& B9 B
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c5 w. ?/ e& l4 m( N
tvb now,tvbnow,bttvb) ]% |/ g R$ g' j: P9 Y5 ^
) f; v; r; a0 C+ x 8．肉桂有助降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb# t4 Q" v; P6 P: Z
os.tvboxnow.com+ o+ t$ c9 r8 P% ~
tvb now,tvbnow,bttvb" k+ [2 C: H3 s$ R+ t
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。tvb now,tvbnow,bttvb# e, _3 @- }, X* G
' q% T* m& _1 v* h% z- x8 j
$ ?* K2 i& w3 \# |4 W' E* q1 x
9．做事前3次深呼吸。
x, x2 `1 b- ~, B. C
5 T( a# @, W/ R" S- s% Kos.tvboxnow.com; R& h$ k2 q. v
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
2 J+ ?& U& m2 `$ D9 `os.tvboxnow.com8 J1 b) J2 N- x$ _' J
1 H+ A0 P) Z: ?1 k W: C" e/ U: v- ^公仔箱論壇 10．睡眠在6—8小时之间。tvb now,tvbnow,bttvb4 y" C4 B( W! ?5 h- Z! a9 N
) Y6 a4 s2 T+ A( t) \
$ p) a+ Y) v2 @" D" n公仔箱論壇 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
: I7 ~$ `* Z( h& k8 | Mos.tvboxnow.com0 y# x0 a/ F3 W2 W6 O: z6 X
* G' ]( W6 w3 A g% Pos.tvboxnow.com 11．不要独居。
2 o$ s0 I5 P* _/ m& |( ]6 ]* G
7 Q6 Q5 {% {# K' s) U+ ~" N+ z公仔箱論壇
+ W% R! @( C) I; q4 e" S) z 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 P7 R- r8 H. S1 t2 L: o
os.tvboxnow.com/ e* w; h" k, I
6 c2 h( \3 e4 o/ y" f' Ctvb now,tvbnow,bttvb 12．45岁后多关注血糖。
9 B' I1 L; G' S- R! [. U2 r5 j) _! X
2 j* g* x) Y# ]2 G公仔箱論壇
1 _( i9 u, ^) F6 ?7 I+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 