@2 L8 }' Q, w; Wos.tvboxnow.com
0 ^# d) A; E2 i; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。os.tvboxnow.com# o' D, [" @$ k. m
" _$ A6 X4 x8 j
3 @+ V+ J6 Q* T3 R 1．吃肉前喝两勺醋。tvb now,tvbnow,bttvb, w7 A/ a& o! n' q( N; S# K/ S
9 Y( F9 ?; }! D0 j' w, [+ L7 s8 p5 `
1 L* u, J* H0 I* c6 N4 t i/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
" @& S. P& ?* z$ \: \1 E
4 W( U5 P" M, ~$ T( `7 A, q+ {- r! w3 d7 O5 a6 R
2．减轻5％的体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T- g$ Z. T! l4 j" _5 @; P: x
# k" [" b: O! n3 m2 L! m
& r! E# i9 i/ n) W1 Qos.tvboxnow.com 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
* E+ q* S* O' \' V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 ]; ~% g) G
os.tvboxnow.com' p8 G' z5 M% T5 Y4 O5 q. ^! g
3．每天走路35分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 t3 Z7 o; |$ f
3 x8 | J5 y, |! h3 @$ N
$ }- I; x6 Q+ \ 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
, k" F' E# H/ T1 Q( |4 c6 w( gos.tvboxnow.com
8 m0 o, b% d1 h5 V& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 Y! D: t! u. X g7 r
4．多喝咖啡。3 Y5 S: d8 Q+ f! ^& Y$ j7 }& r( K7 @
+ R; C& y! B6 O. M1 T! d+ y8 R' p8 ]. g T/ [- f5 s& H9 @
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N+ J/ F* G8 D; g- E! P/ B
1 ~5 m! t& N' w% s1 d8 h$ h7 E& X Y公仔箱論壇
+ ?' `+ _, W6 T- X( e0 |tvb now,tvbnow,bttvb 5．买食物看清高纤维标志。
% S1 X% k1 u* B' x& G0 \ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 B- p9 ` C3 C
# w" p" H1 {$ b% z' x 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
. I2 v6 Y$ k) e, \. M0 m# n* q$ @+ D/ {( j$ g
+ |$ V1 f& Q2 g2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．一周吃快餐不超过2次。
. e8 ~7 f4 U0 ~* A4 Ros.tvboxnow.com
6 L6 ?$ Z% ?: v
. X* U) x: L0 c& v0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
) l: o' M8 x6 x3 j0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& ]$ z( \% U; Q$ Z; x( d
) A3 g3 y- Q. Y. s: `7 h ~$ Uos.tvboxnow.com 7．火腿香肠要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( J0 N2 a2 S3 `- `4 d
) r* P( B- C; U! J. g7 F公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ I0 u( }4 r0 V
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M& }7 _+ P8 l
. i I" `) T! H7 w
os.tvboxnow.com; f i& A1 Y; @
8．肉桂有助降血糖。
6 z5 Q9 h/ p: \2 K5 Q0 S; M" ]. x9 D! u9 {; [; m% i3 W6 y
: ~5 r, a+ C0 F4 s7 k9 `. b# p6 U9 xos.tvboxnow.com 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。公仔箱論壇( ?' R+ f/ `7 ?% \& X% b
公仔箱論壇' z& P2 X% B& G! k, c
公仔箱論壇: z6 s! c8 R* w: s( P9 {
9．做事前3次深呼吸。
. |) W5 D7 G8 ~' O5 ?0 @* t; t4 u+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( [2 {' b; B" Y2 {
5 `1 _; _& t1 v: ?! z! q- K
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
& B( a$ B. D. g1 w2 o7 qos.tvboxnow.com
2 A! r6 e9 T; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w ^8 B+ d a7 l" _ 10．睡眠在6—8小时之间。% F) |% h: ^( V* O, X% {3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w# A! o) k0 Y, `- c
+ C# g5 ~; a1 `: M8 U6 ~* ^
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。+ c/ C! n7 a$ t8 g; I
9 ~3 ^1 y8 J4 Jos.tvboxnow.com- v) A% l0 {9 g/ E
11．不要独居。tvb now,tvbnow,bttvb* d( c# S! s8 ]( W
0 f, S- J9 h9 c公仔箱論壇
' t; h+ Z2 I, U7 k 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。! C' z+ M) D5 O( C
; d$ Z9 d0 V2 J% L1 |; ?) Z
) E! P! V8 t6 b" b; D 12．45岁后多关注血糖。
% R* i! b7 |$ J& f& m' H5 ios.tvboxnow.com* |7 t5 j* ?' V* L: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" d5 f; J( E, f' T2 G# T2 C2 c1 L
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 