事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
8 s$ ^9 S+ K9 p7 l" T( U# r想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。公仔箱論壇$ t2 l9 j$ s/ c, V8 K S. l
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重点抢救：腰、腹核心部位
! T, r2 N( T$ u7 r4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 结合抢救：背部、臀部和腿部
% k1 C' s6 z+ t! n& @. L) Z0 o: Q 抢救方式：隔日练习
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+ d# N4 `4 M6 m8 I9 T7 z5 t# ~8 Ytvb now,tvbnow,bttvb抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ J* X2 F( ]' z7 f! F
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第1组：经典仰起
3 Z9 L. h- G* A+ m0 k; o9 ] 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！+ Z( i( `; l7 `9 l3 N2 h
低度仰卧起
" I" O8 s3 A& P0 l* k/ R$ O# {tvb now,tvbnow,bttvb 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。tvb now,tvbnow,bttvb% @/ \ F& x) y/ n* k3 w
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。公仔箱論壇( s" a8 e, h3 Y7 Q8 [1 A+ y# k
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 tvb now,tvbnow,bttvb% i' v" K8 ?3 N2 @# F6 l* o
- l% |3 x' b0 r4 e d* b# y% |第2组： 长桥展臂
% R @" H' F; y+ c+ {4 r Y/ P 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A! x, _3 y3 g& X: V* A
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
, s; K2 @" ]2 ~/ A ]4 I1 `, oos.tvboxnow.com 细节提示：双目平视足尖。公仔箱論壇3 d0 k5 L V: h, Z
9 K9 g1 R3 G, I7 U5 `: |" R公仔箱論壇第3组：倾斜摇摆
* e% ~% P/ v4 b0 S9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。tvb now,tvbnow,bttvb' X5 g$ v. M2 b% z& V8 U7 g
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。- {1 g, K, a+ X( i) r# w0 L8 P
细节提示：臀部不要移动。tvb now,tvbnow,bttvb: h' P G* z+ O [6 ^
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第4组：对角线旋转( \1 o! L7 k3 A7 Q! Q# c8 o
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
! Q7 O7 D- j% y' q, ~ 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
$ @" p# ?0 Y1 [' x6 t0 y3 `5 j8 V$ U sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 j" A% k4 O+ U. E& k& R0 B3 k5 }
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第5组
% u9 o5 `2 \/ t; L, Y6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
9 K( l# ~9 [8 q7 _3 `0 l& Los.tvboxnow.com 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 D* T; {9 p( v# H
细节提示：15～20cm
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第6组2 D5 }0 z* N) _0 H# d
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
" z* V7 Z9 ?' r4 D9 Ios.tvboxnow.com 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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