✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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, \# \' ]. M" {$ }6 b✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。tvb now,tvbnow,bttvb# @- |5 X1 y" U
5 O4 ^5 e$ s+ X( @✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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. k. v- B4 S2 Z, _, z, xtvb now,tvbnow,bttvb✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。( d( z: k3 t _- g/ c4 q7 E
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。: y# ], I& J; z" r; u" @
1 V$ F9 f; h3 S2 o✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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, [' F" E- u" F9 K4 e3 hos.tvboxnow.com✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。公仔箱論壇! \4 D; y/ ^5 k/ w9 \( J& ]
" [0 o- C6 I' K' w7 \" }✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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) `' X) L- b) l' r F2 m公仔箱論壇✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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$ h1 l$ L& U% e✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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3 d8 K5 o, E7 {# h) b; A1 z+ p' k3 {公仔箱論壇✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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