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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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, N d6 a1 z& M! U 教你四招基本排毒法 tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 }: h7 `6 i( a$ }7 y
& }/ K$ X( p% W( f 1.喝水两公升。
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' U" t' h8 M3 V 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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! W. W8 |7 [# V, z/ O M } 2.吃纤维质食品。
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* \7 ?3 ?8 H9 C( Zos.tvboxnow.com 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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3 t8 A: `% y- ?3 x8 t WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m+ n. C1 e- I3 `1 _/ I2 l
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4.蒸桑拿。
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% D, ^; _/ m! j6 k& B4 etvb now,tvbnow,bttvb 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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5 W! ?9 z9 f' O3 G 排毒食物大搜罗： 公仔箱論壇; t3 N! z+ {. Z& p
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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; }" \) ?/ |& Q9 V8 _1 B! ^公仔箱論壇 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
- Z/ t% W! F+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m0 [' n& M+ k3 w* P公仔箱論壇 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
6 e: f& V8 C, u) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B% [( g3 R, U& fos.tvboxnow.com 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 公仔箱論壇9 z ~ S& A! t
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ S% v% w6 [& a* z+ B$ e7 f
7 D2 t; q1 C' cos.tvboxnow.com 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l0 W8 o) ?, D& g: R# U- T
; q: t/ _) _) W& h: z3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 公仔箱論壇# @) L( i+ V+ h% y
4 H9 O1 a5 d6 @" a' `6 utvb now,tvbnow,bttvb 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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* R; U7 ~$ Y! T$ S$ B& l 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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1 P* g* _1 J. c& ? 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 / m) ?: A% ~! s1 v# p6 I+ Z
9 S" c8 P2 j3 r1 \/ G公仔箱論壇 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
