正确的午睡：
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9 a2 z4 x3 T% C& ^% g' qtvb now,tvbnow,bttvb很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
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/ X8 [- M3 X1 r% wos.tvboxnow.com首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
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2 x* l5 M1 V* p* H5 Q公仔箱論壇1.睡的舒适。
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最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
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p7 ?) g) H- F0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意+ r( N1 T- e7 t7 Q+ i& ?) }0 `; n
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。公仔箱論壇4 Q1 a/ ^; h& X, X1 \' [
/ f) P3 e* k1 z3 F2 U4 J. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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8 m- v! D' d! t$ Y: Q+ y& @# _: G% Nos.tvboxnow.com2.醒后慢起。os.tvboxnow.com: W/ v# K1 [; G( S
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午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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( j9 F" z3 H% O: D9 U5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。os.tvboxnow.com# W' V8 _/ c! y* e* ^: H& X
; v: N# ]2 A6 x& z**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
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**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！/ Y# a, A4 v, k' |
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**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。9 ]* c! m/ O4 T0 Y8 Z
2 i/ s1 D8 k' o- a4 ?, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。公仔箱論壇2 \/ Y) Y5 L9 P$ p+ t
; j4 R3 F7 U5 L7 X/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ d3 y) |9 y: M" P4 Z公仔箱論壇1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。0 u1 F/ r( E4 l8 Q
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。公仔箱論壇3 f6 S: n# h3 b0 P" [, Z
- p' H2 N6 r7 ]5 s" w; E3 O, p5 A* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T" U$ R' U! `: G
# C1 a; n, v% [# t公仔箱論壇5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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i( l [* U& D; U$ M6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。3 Q9 X, `- ^, J3 Q" Q: W. p
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7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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