現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？
( L7 O6 b) s3 Y; eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X6 C$ Z# r Y7 `( Y
三餐定時V.S.餓了再吃tvb now,tvbnow,bttvb5 M4 j } t; s( E" g7 N) [
8 z, C' F0 Z" Fos.tvboxnow.com許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。' i5 D9 F9 f* B. {, h/ e
os.tvboxnow.com# z9 {& F+ T8 @0 a, C( B
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' C; `( ~! x' H2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e z: T% l* A R
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢tvb now,tvbnow,bttvb( y6 Z* L, \' R, s7 n9 i
. j" ^5 k/ I1 u5 d* R公仔箱論壇洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。' K I( `) w# B- o' e E, I
2 e1 k& ?; S; M& x3 n5 t2 P, vos.tvboxnow.com●水果類：約30至60分鐘。
: l+ l6 n& w0 [9 Z1 k+ G5 N% vos.tvboxnow.com
0 r: |/ a1 ~2 \# |●蔬菜類：約45至120分鐘。
0 F n4 _: q( u5 o( _9 V
. d" Y: h# V K$ x, b4 I5 c1 H+ |tvb now,tvbnow,bttvb●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
3 O4 [) Q% p. T7 _- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E! C$ Q7 H8 A5 Q! y2 ?
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。tvb now,tvbnow,bttvb N5 K6 g7 l" R; D: _4 h+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ Q V1 M- Z% b0 K- n& G. Q# d
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
2 \, i0 m; z+ I: \% u4 q. Wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 g2 I$ a4 y- r3 v8 ^. Q
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。+ F$ \+ X% d; a. r
6 v0 t: d3 ^% [$ ?9 \" V( v公仔箱論壇 |
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
