你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？' x; V- S$ @2 ~
& y( I9 ]8 i, `% ?1 U2 m$ B& [) {, I公仔箱論壇 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
1 A9 c' p) ~2 G; J) [) }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A# H% [/ E" w9 Y' y
（一） 三餐後喝水
0 ]+ H, \! E* V) Z, O8 P% L2 @公仔箱論壇
0 |: R. z, j) sos.tvboxnow.com 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。" T* Q/ i7 U9 M8 M' k% O
9 Q" ^5 l2 F- M8 W* N! a
（二） 起床一杯水
2 d. W' \- Y& {% E2 I* \2 f公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ w8 P p3 X$ Z$ H; ^. E' W( w% M
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。/ A0 [6 d( A$ k' b) X
# K9 w6 ~; y7 H- i+ T+ V+ B/ W& h0 \! @os.tvboxnow.com （三） 睡前一杯水
/ Y" ~: u! O6 a2 g4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
1 {- k, e4 _3 v8 K2 L/ Qos.tvboxnow.com 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 Q( O0 \6 z7 J- n8 o/ P D7 h
) r. T/ t) y, V公仔箱論壇 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
