國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
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. _ h/ X* c% T6 P, Y* ?2 E5 Q中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。公仔箱論壇* p7 r) J( o1 X/ t. r- f
$ r ~9 P! _, m3 A, N5 m5 G依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
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; g' L, u, `4 e; I \公仔箱論壇【日常生活注意事項】：os.tvboxnow.com! c' {2 z9 H. x
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1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
2 i9 f# U; F9 Z# Q+ `2 f) n' d" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c" C6 N7 q. J( B/ K7 `tvb now,tvbnow,bttvb2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。os.tvboxnow.com1 f3 ~* u; h1 `5 C9 n- R
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【冷養生藥膳飲食】：公仔箱論壇, d6 ?/ _1 l" l& F- L- m0 ?
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「蓮子糯米粥」: z2 D# n4 J" s. d& J& [; D
- G2 l% k4 ^% @+ p5 g$ Cos.tvboxnow.com1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 公仔箱論壇* c( t$ c1 ~& j7 p1 ^1 k* u
2 C9 G+ R5 X& s, Y公仔箱論壇作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
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功效：健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 V) i5 x! E! G
4 a! p# ^/ [1 l7 m, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「百合甜杏粥」: ?* v4 @8 ^# ]- k: X
7 N, k' N7 s# O- ^0 w5 ftvb now,tvbnow,bttvb材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
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. H. a( r$ K* U; b- Z; E' mtvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
+ b7 B& o; S2 t3 y' ^/ A% y$ b- G9 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J; O0 ]& @! b, P$ u; h
功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。tvb now,tvbnow,bttvb; \$ P! T1 x$ ?7 W4 q( z6 i
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針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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