[健康資訊] 塑腹4妙招 找回曲線美

不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：. f, L: t* T! u3 @% m
1.雙手撐住椅背os.tvboxnow.com9 ?: i: z& B- ?3 f
2.弓起身子，單腳屈膝90度os.tvboxnow.com9 a4 }7 V1 _. ^- c) m/ E
3.單腳向後抬舉! w1 k+ j5 h) V( w# m1 V8 c' ~
4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j  P8 `! l+ K$ z2 ?
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
8 R# k6 D, M: u5 U" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: R$ e7 x! m

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                                                核心暖身：公仔箱論壇1 [$ |7 [3 w" r8 f0 y  R" }/ d) A
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開公仔箱論壇" M& ?9 R  K, N1 p1 ]
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直公仔箱論壇# Q. ?( U2 Z4 n* z- e
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb9 A, `5 |% {+ e+ l

蛙式：4 w1 {4 J( f' _+ l2 H
1.雙手支撐在椅子上os.tvboxnow.com( W$ H0 a; i0 b: b9 A
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
  ^2 N. O' f8 o; Z0 i目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：tvb now,tvbnow,bttvb, M; x7 R7 j' G4 M' F3 [
                                                                  1.雙腳向前伸直tvb now,tvbnow,bttvb# G9 g& }- T" z$ o
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
" M  K3 C: m+ a% P, \公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ P7 v/ L- ~7 P: I; ]/ U

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