健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。公仔箱論壇. F/ Y9 r9 [0 x0 n. j9 Q- p% w
- S" ^) W% x9 A3 f+ _, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J3 C; F' ^* q) C" S5 q公仔箱論壇 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m+ N$ I/ Y l8 k# j& d
* z# t a) c/ V* u) ~0 L* U
os.tvboxnow.com3 w6 T' _7 d% d
每天喝杯山楂汤
4 e5 u% K% E- q# b, Fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 _1 W o5 ] ?: T- {
3 n f( ?2 K, ^1 F6 Z' @公仔箱論壇 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。公仔箱論壇, C8 ^: D5 P) z0 f8 }
公仔箱論壇6 y& m) K. `3 w* G; X! v3 o0 l3 X
6 `8 ` G1 w( {: ^9 ?( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。/ G$ W/ t, [: }# a
* U& A* }8 m- I& _) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: e$ R8 @4 W- Q2 t0 Z: \# T
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" i+ C5 J7 C, F# p* T. S @- H
tvb now,tvbnow,bttvb9 b: O: x! F- v7 d/ A
/ i# L. y$ {4 M; s* L. Ttvb now,tvbnow,bttvb 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。" ?" ^2 I, V/ j1 D/ D" {# |
& g& S" W5 O) r5 ~% o% M& e/ K. l
. t4 [; G( g! S; L( ?. f$ ~公仔箱論壇 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
" B$ ~: M' s2 P& w" w' qtvb now,tvbnow,bttvb6 t& P; A8 Q. V6 M& ~1 W$ ~
/ j1 @& l& t" Z2 I7 U4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 L7 X- n- t
( I" F' Y/ O, e, ~$ m+ Q+ f公仔箱論壇( p- I9 j6 A( e' P4 E% _7 ^
防中风锻炼手脚
6 R. z6 u; V: R% s公仔箱論壇
4 f- e( ~* B, [" V2 s
1 f- [/ y( A% i5 z+ Z9 u0 Oos.tvboxnow.com 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。os.tvboxnow.com2 h- m$ [+ f: W7 D
( A8 `3 }+ S$ f, C# Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: p9 _8 C! ^3 F- O
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 E' X4 o) Q- @9 D
0 T" b! `* V' C2 P
8 ^3 C6 ]0 s0 Q O3 [3 j# T/ }2 ^ 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。tvb now,tvbnow,bttvb5 h& _$ B w: y' H/ k( ^, P- s4 {
os.tvboxnow.com3 {+ [4 U0 P4 h
?2 U8 D0 a1 L1 l
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。$ M3 O; a# A$ c, t# e/ ^" H3 j
s! s. i" H L
3 ^# ?/ a5 m/ ^/ [0 L
“养目经”就是扣眼球
; K# _% ^( |% a1 ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com& ?) f" @* Z& t1 E4 ]9 w4 G
9 i3 @' \- I+ I4 Uos.tvboxnow.com 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
4 e$ a( L R2 R3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# }1 }6 q; h- u3 R) ~# g; M1 s
1 b' j) N a, R 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 @. |! X5 t0 H+ u2 n0 I
/ H( r% l& s7 ~8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W b& }3 X/ ^! S公仔箱論壇 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;公仔箱論壇/ @% G' U5 F Z! \
6 f! c$ ]1 t6 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e) P5 Z4 ~" T$ x& u; g5 r7 n3 k
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
) P# ^/ b F% r7 e" g
- Z- F2 M& }& D+ ?7 k$ r3 q公仔箱論壇* G" d9 `6 D2 u# v6 c
健身体巧扎“化脓灸”
9 s3 N* ^& J4 Z: \* Uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! J5 F6 s0 v) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 E& q ]) W$ R+ \4 l, A5 S, @
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
3 w1 Z/ A$ V& Y6 w公仔箱論壇
4 J7 H J0 h. |" h2 H5 ktvb now,tvbnow,bttvb
/ V' E [4 s" Z) wtvb now,tvbnow,bttvb 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。os.tvboxnow.com: j' b9 u; P0 d& g. d; t
) |. `, f& K: t5 e# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y) i2 j" d) z) ]$ \" |6 J! K% j& ]tvb now,tvbnow,bttvb 冬天，可以赖床5分钟
; D: k9 M# e6 k+ p" z' L Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; G4 @8 x0 k# F8 [) k" j. I' l
* k; }. R# }& I: \
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。tvb now,tvbnow,bttvb( }0 [+ q0 r6 t$ r, M, @
os.tvboxnow.com* I4 n! p# r/ m' W9 M1 u
tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 o4 L8 q6 ^7 d0 d8 @8 G; u9 z. i
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
$ K: {* i" l& x$ R" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ u% p$ d- E1 z+ Z
- Q3 _- }1 l; ^9 Q3 Z+ Z 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
/ Q$ U* b- S) W2 _ f' h$ }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 V! J4 Y: Y, v, g
! m, _" h! Y, x1 j! r2 E: }
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
6 h0 @& a3 m I! O. V$ Y
1 x9 M& @! d3 E* \5 @# ~* y( q* _. X+ p4 V- ?
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
