食物中胆固醇含量表
, P* x& o3 J' u- V" Q/ Htvb now,tvbnow,bttvb (每100 克食物) (90单位以上少吃)
( k7 V& m B1 Y: N R% z( H 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。公仔箱論壇 j5 U- v( K% [0 {3 C7 T7 a6 |1 C
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& b7 |5 Q; X# a1 U+ o( ? 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。- k0 e6 c( |7 ^% w' F. ^
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o* H) J, z4 f" C5 C! g, ~% D公仔箱論壇 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9os.tvboxnow.com8 _' B- R5 S1 ]
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预防胆固醇过高：
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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5 K/ i9 k ~9 R9 ^7 i* 经常运动；维持适中体重。
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2 T: b2 u( n( `0 h6 z# i! V0 J* 切勿吸烟；戒酒或适量。公仔箱論壇$ u: G& L6 @" j& J! ^" s; m$ Z9 j& _
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% e$ k C$ U& V; b% E' o9 ?公仔箱論壇* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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