如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 os.tvboxnow.com; A# Y! m9 V3 w
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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- l. k/ f3 x7 T% q. D( M: {$ Xos.tvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2 W$ N* m- S0 H8 [公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇9 X* y3 |3 s8 E) l
" Q0 q1 a4 r0 ~' v. |os.tvboxnow.com手腳冰冷的主因
3 W4 w- P# ?$ W9 ^6 S2 R( M, S" Q" Xtvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 8 T9 f0 r$ {! L# M+ I( b
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; |+ o# Z% L, g- g6 d9 |9 ~3 i, p( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇 P2 \7 {0 ` f. o4 y
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 os.tvboxnow.com8 M$ H- ^" u& b6 {: w7 H2 b
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
. r0 Z. R, p; l; `+ }7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a6 x2 j- j; f' F5 i F
．攻略1：勤運動．勤甩手 @% e: K7 }; k7 i
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 @( S* O" N* d" k; l/ W2 v5 E
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， - y9 ?/ w" a' C0 u; P" Q
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
( H4 c9 S9 P$ d5 C, }* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 Q* F$ r O1 l6 ?" S4 f$ N& H
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
; u9 q+ [2 Y- c& D工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
0 P$ \! a5 X5 k6 ~" utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) e1 Z% z" m9 M+ w% p- ^* w2 E3 Q8 B& V8 \
．攻略2：多補充維他命E & z. ]1 z2 E$ R: R
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
7 T! I7 t- ~3 y4 P但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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7 F; L: f% M/ e8 j- p1 @．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb8 X9 P4 G% m c2 k0 ?
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! f2 x9 C4 l$ e; O% ^# S公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
8 G9 @5 X6 E; N- r" |0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F5 U# u1 Q" a6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇6 r' b+ j8 a# c) x( g0 T: g
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ [5 n( [( p V% Y6 K( n. p1 C/ e
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 _% N7 x1 H) n
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 : o& n4 J9 a& D; e, g
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ; _) v$ {( O& {6 p
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T6 x6 u8 ~& j% C' e- R1 x/ E/ B
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
' h4 W! q. H* k8 w0 mtvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， os.tvboxnow.com4 T( f& z! V: L& U6 N% _" F
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s: L" l0 |- K: G7 X
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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! t& m# X6 a- h. itvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇 F8 }0 j5 J+ w+ o" K2 ?
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
; o1 T: C3 a$ \辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb( b+ p& ]" s# Z4 { ]: a5 X
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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: V: S: w- V$ b* d6 T．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇& l; N* i0 P$ e+ s& v5 Q# X
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
' o& T$ J/ ~9 t1 |" ~3 `os.tvboxnow.com冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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( D/ [( v+ ^0 U z( Qos.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! b; n' U) K4 Z
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
9 X5 g' [/ N7 }: G5 s' c9 G3 Y K/ W* R仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， / x9 G: s. \" v8 C3 O
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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& r/ C2 B& }8 p6 w1 _( {．抗手腳冰冷食補3帖： os.tvboxnow.com$ }7 w- Q6 y" }( _% C4 d. Q
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＊人參枸杞湯 os.tvboxnow.com) {3 w8 ~ j( w. h9 s8 l
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 " X% H' w n! M2 [% Y. i* q: e
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＊人參核桃飲
! m+ }$ F' t8 y! J# j, q n, a公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 . ?5 L- _ p8 h7 S8 O* E
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＊紅棗龍眼飲
. b& V# r% g" D/ q4 I6 @. A紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 os.tvboxnow.com3 t# M$ L/ Q/ K* W% |
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇( [" v3 p- X( z8 h
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 os.tvboxnow.com& y0 c9 V1 l& C+ W
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．攻略8：注意保暖
+ \# [; d% o* h) Y2 Z, p5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I, k7 a& P% B( N/ f
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb& o& m2 k; K. f: f( \/ r3 E
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 a$ o# z. S9 C, m& @) N7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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6 o. l5 C1 K |9 b. t' i4 Mos.tvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. Q0 o! I, \- E/ Q晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ ]: r5 f3 i0 _+ h) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇7 S& d" N! X' _ O1 q/ j
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0 `* X6 K* x7 a．攻略9：穴道按摩 2 K" e2 }. }4 n2 q1 |
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ] k- y7 F( O
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ) Q9 {5 ^5 M, H0 A
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＊如要加強腳的保暖
. d+ A( g8 `" zos.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 - s% ~8 P9 p: T, ^ U; D! c w2 q
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 1 s3 d+ j9 B/ G0 ]* R1 `2 P
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. ~+ j( {# T& E" Otvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
E( Z$ l/ c1 R# A' n9 y( d2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
0 C' M5 V( i2 [tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb8 g, }! e* v9 T. v/ ?3 E3 u
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ; F( |! R; Q& q& P. W! G
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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