如何改善手腳冰冷& {) R8 e$ c7 V) k% g9 Y
+ }( P% g3 D: z: ` oos.tvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. a& g. L( p$ ~3 h3 f! P( x# a9 Q
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; p1 e5 a1 l. Y6 t$ ^os.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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; s. y) M; p' ^ o1 f% k% h v( e手腳冰冷的主因 . {/ `: B0 K$ m5 b9 e+ |! ]) N4 a
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 os.tvboxnow.com& j1 w3 t9 Y* Q8 h
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
. @% X5 C/ g5 n; E* N1 Q＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: V1 k0 j) f, v" n" B7 m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..." s& g$ p2 M4 n) A3 ~& L. ~6 ]0 t" _
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．攻略1：勤運動．勤甩手 os.tvboxnow.com3 M5 \: X0 f n% n+ {, v
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 2 Z; Z- e1 W0 A- x: S$ ^& R5 ~0 ?
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇- N. T* s9 x2 n, M; D
9 z; l/ h9 \/ J0 q% x6 w妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
+ z) `2 e2 V7 h# v& E3 c# t2 O O3 @工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X% r |4 W0 J5 j L- z% u
: O$ Y. X% G% z2 l．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb% {! |$ @+ B0 E) X1 B: o
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 }) U( M' x3 l4 Mtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇" ?; e% K3 u' q$ X9 Q5 ]& q
: o4 w) s& L$ C4 m公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
( D Y: @8 N/ T _1 n3 J9 [6 z" ctvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 F& A9 K% w( F, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" q5 `" t7 @( q1 O7 T
# ~8 l2 g. m, v& g( G公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 * k# `8 l7 X, l
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 os.tvboxnow.com# [* X" ~9 l. V
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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' x% O9 i! b! N' W公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 K. Z) R% s- \1 \可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ! c4 _6 i7 Y9 v# x) U
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
5 u* S2 [$ s( ?3 k/ f, Y蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
6 u6 |% F% n6 j1 F2 s4 t8 K# \! P9 Mtvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, u% D8 |& V' _: U# e公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
+ ~+ r0 R( Q+ A! v6 N3 Wos.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 9 l8 x; X/ ` l
8 X/ |+ {4 E2 Z" h3 v! j要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， & p9 N% c0 h% |3 V5 b& b
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
& }3 y$ e8 y2 S8 L# @$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ h3 ]) w4 S0 x: c9 X# X
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% b; J% G1 E: H" Zos.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
. E. A, A; w9 J4 `, S9 N公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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0 X5 Z5 z8 ]1 R) w: [5 xos.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物
4 D% Y* i4 K" V. u& x/ ?! j公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) I. @8 @0 U' i1 Fos.tvboxnow.com冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q* M7 q. @! Q" }2 u( R
3 r+ M- b3 t7 l+ \) N# T/ H中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 B) v) h7 y) M$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
1 U5 ^" }# I3 A) X! }+ m( ] K仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
3 T! o* @6 ?0 @8 ]" W& [os.tvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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( v/ _0 B6 B* O/ ]$ y/ C; | HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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: T* j+ ^5 y% \! P M Pos.tvboxnow.com＊人參枸杞湯
; X f/ O0 I& ?公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb) t% V0 \- Q6 w" e2 ]
1 R$ }) t/ i. t0 H% L. D＊人參核桃飲 - O+ V; e! v2 _0 j$ \
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 os.tvboxnow.com6 \ o; l4 ^+ |8 B
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x E) n4 f% m$ q4 m$ Q* H' V
& n- S) K/ g9 ~% P6 Q0 \# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb( w$ E% o+ V3 ]5 f- L
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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' ~# I$ }# B$ B; J．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z! @6 T+ e ]- A6 x/ t! W
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇! a u4 S+ X1 _4 b
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ! i q$ `. [/ z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
4 D+ Y9 J6 X% D) r6 s2 v不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 X4 ` G3 M. U0 `3 c+ P公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s( I+ V6 w+ x8 k! Y6 b( _
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇5 P- o! _! R& [
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- u) v5 N8 o$ `* x; w' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
( D2 b& _! V: v: w中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( A: r/ J! w$ [( k' n6 Atvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
% M3 M: y- @3 }0 h公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 os.tvboxnow.com) `2 O1 N: [! O& F5 f; S
0 W3 _. i& B3 l- p/ ?公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
0 g8 t J; a4 B公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇/ |1 H8 Y/ f* c4 j: J/ A% p
' ~/ X( ]4 h7 C* e8 b& Kos.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 / \( t( k) T( e$ u) ~
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ os.tvboxnow.com2 h" Z! r7 a! d) m# e; }8 {
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- S P/ ], J; Z5 \# e5 ~公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 , w$ N6 p: t& _( \3 i
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇7 `4 u4 \+ g, Z! L% l
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 0 T( Y v7 M, @8 J0 h
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇8 a- `0 `& i% i6 ]' B; ~
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ os.tvboxnow.com; |; m4 B4 T3 ~* d0 D0 @' M
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ * Z- g+ P( ~8 v* {
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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