如何改善手腳冰冷
B" }0 x# `& Y4 e: v7 W# mtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com+ F! c6 { V- r' Z& H! ?
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
* E9 v* w1 C% Ktvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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! h) R+ U( i+ e- d7 ^tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; \8 h. T7 H" R" ] e B* a2 [4 C從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J6 z( M8 K4 |. [
, o1 {. Q5 t. w# Y: ?, x5 |os.tvboxnow.com手腳冰冷的主因 # ]# o9 D$ n7 O ^2 R1 n4 c% n( J j* o
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, `; [! |7 M J) W/ f＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇, _: [2 I5 e2 N$ M3 N" o
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" c! t! _* i5 x3 p5 Q6 l8 k＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 4 G! {: F- _+ Y' ~! @ t5 M; k( H
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...3 ?" U! k5 ?) h- J
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb* G; v; w. F5 {0 F$ |7 F
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ & W0 G1 Z# T: A2 N& c4 K; ]; }
% E1 s ]" U# H用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
, l$ S; Y' P3 v7 @4 o; O因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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* s ?3 X; y% }% s( ?妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! b0 _1 w- y: X9 l, o- e: u! {工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
8 _( L8 [ }% Q: Z1 E- P( y. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; J4 I* n7 r4 g' Q) `
．攻略2：多補充維他命E
7 c# @) @) C; ^* B1 V6 s1 `9 R維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 O, h3 U; Q$ t! `0 | O公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
& O+ \/ J: A5 z/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N( p ^7 v7 I+ s& Y．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. F* V9 ?0 I3 ]: w! N( J! _( Y/ H p3 X公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" M8 }8 P7 X, b/ j+ E
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb1 w, B/ y6 Y. r5 G
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
# a! [* T: B a7 z) ^# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 q& b5 |) B$ A$ m' T3 g9 {) L
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. @" h7 m B: r' s# |3 _+ U/ K' m維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 os.tvboxnow.com' s9 G" {# }3 _8 z
/ f& ^ \. n' f: v m% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 I. G- F1 n: p3 c" l9 D可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& S$ L3 {3 D( V. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 3 v5 j+ ?, S( H" D/ U
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
; T9 }7 V/ [9 o; G4 v6 Z; c- R公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb: _$ y+ C" |- c. I6 R
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" t9 d s8 o' k
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
! u; v; g+ v' [, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 P+ ~4 v z0 a( X) Q9 P. o5 A
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 4 j( G# j! [ @* ^2 R" a: D: U' X% N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇! E9 Q4 b1 r) w N* n% j7 U$ p
1 x# ]/ V, Y* v# P．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% W/ m. W5 \. T* I, z, Nos.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ; r" b7 {4 c, \& z5 Y
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇7 t. N1 |& Q6 T3 c q% s) V
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．攻略6：常吃溫補食物
4 c$ D/ I: R; C" M. d, |) ]2 } xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 s' Z+ J9 r3 E+ z
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 3 M: G6 y" Z/ i4 u. u8 U, P! o
( V, ?/ h n0 p G( Z1 a: P中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
3 u+ l2 g: \2 T. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 9 p; g! G7 e( N1 }* L/ n
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， os.tvboxnow.com g: `( _4 }) r# @1 L' g) P1 V0 w
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
6 ]) v4 f* e# U) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 J5 Y7 D0 j5 o/ ~' q! f& ?
．抗手腳冰冷食補3帖：
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( w4 x, Z* h; l: |＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb% J! }# N* `0 v% R
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 . j$ v: z8 v' }7 S
2 B8 j5 V5 X$ F3 c! S( G" Uos.tvboxnow.com＊人參核桃飲
. q+ S; [; K! F2 i* D. O人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 F6 T1 S6 o) P. {4 K3 W
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @; V& @' @! O v; @
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
) h/ ?8 g- e, y8 s& Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 q2 B ^. k3 h/ q5 p" ^' k
．攻略7：不要餓過頭
- m" J- p: i9 X, O9 z4 F5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 W8 A; ~" Q% K/ ^
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．攻略8：注意保暖
" p% H' q; }' X/ J" E1 }別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
/ J$ J" x9 k, X6 a( X( U( E公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, V0 M' s% k, d p, p! wtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- C5 z: I# l3 X; w1 K: t公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 % S! G6 U# H' [/ {. w3 r! g l1 i7 a
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. d& F5 o# A/ jtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 8 o) {7 W! L3 [! r6 G w& _
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇7 t; m9 _' f3 U' B" L- x5 \3 H
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3 L- v* s; {7 e N9 p. _．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m6 i6 i/ p# ]" r( W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ os.tvboxnow.com9 r3 u y% Y& u" ?* Z0 Q
7 H6 |7 J3 g& s5 htvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
+ l+ G( j* b9 G' u4 m; N& Q3 B; H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 os.tvboxnow.com5 b8 | f1 w0 X* E3 L; ]
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 B* ?0 v- ^. \: S$ V
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 / O; h0 P4 G: Y/ Z+ N7 D
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ {+ {/ L7 E- q6 ~( }/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ os.tvboxnow.com+ ^' Z6 J6 E! K* ~1 I
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: }0 u! e# Q2 Q: Btvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
& p0 u# O u# Y1 o. k* K% Ktvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
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2 V3 }5 d9 {% u M否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ! Q6 D r* O! e9 p2 T2 R
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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