日前台灣陽明大學的研究方指出學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力，據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現跳繩運動對於降低食慾、減少飢餓感比做其他運動的效果還要好。os.tvboxnow.com2 ]) E- r& o( M' o, n! B$ u
& a6 E( Z2 C9 P2 e9 Q刊於「食慾」（Appetite）期刊上，由日本早稻田大學進行的研究中，欲了解運動和食慾抑制有無關聯，並選擇騎腳踏車與跳繩作為比較，研究中請20多歲的受試者禁食12小時之後，分組進行3項實驗。第一組以每跳繩10分鐘就休息5分鐘的形式重複3回，然後休息2小時。另外一組以同樣形式操作，不過換成騎腳踏車運動；而第三組則完全不做運動。tvb now,tvbnow,bttvb# ~3 }! q2 r4 v( n
- w I+ \, L! }" q, W v: i+ ^tvb now,tvbnow,bttvb實驗過後請受試者回答與食慾有關的問卷，並抽血檢驗體內激素水平，例如可刺激食慾的生長素（ghrelin），結果發現跳繩組別的人感到飢餓程度較低。研究人員表示，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。0 f+ @1 E6 A9 f
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跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。
: q6 B% {& a$ P. I/ aos.tvboxnow.com公仔箱論壇" r n) J- e' D& I
) r7 z1 E) b- E1 \0 J D" B& h6 _公仔箱論壇跳繩運動不只對學童抗壓有效果，還能幫助減少
" B/ k5 L8 n# a& e. E& {8 _( A飢餓感、控制食慾。
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發表於 2013-2-23 06:05 PM
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