春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
/ P! n6 p2 N. Z% g# i/ k7 m( B. K0 k G9 [9 h
" B- `) b9 U( utvb now,tvbnow,bttvb
* g9 C( Z- D3 U9 Qos.tvboxnow.com春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）- h) g6 c2 u% c& l# j* Q$ p1 p0 A
1 i' r, i5 U" _ g公仔箱論壇
+ [8 b, `' h8 a1 \! a vtvb now,tvbnow,bttvb精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
8 H& J; h* s, d: Ptvb now,tvbnow,bttvb7 x+ R) w ?+ I" _
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。2 p' X! _6 b: M2 X
% c% _1 d" l8 ^4 Q林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：
3 c9 a; D( c, ?: U2 y1 ?5 v: C
- L* _7 t$ d3 }os.tvboxnow.com1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
, z% {9 o3 g+ `$ Z9 u# R) utvb now,tvbnow,bttvb
* x: o( g8 s! P: C; P2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
, E6 c5 n# ?. @, W, @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 g" s; O) }/ q/ j( E) k
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。tvb now,tvbnow,bttvb. l: S |4 m1 n3 P9 w
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
