假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。tvb now,tvbnow,bttvb* n# M, e5 F9 e8 D0 m- T+ P4 g
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+ d+ v* S" t7 e) w" I; U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, U/ R6 C. \/ @* c. G) e
周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。公仔箱論壇3 m+ c7 m# j8 ^ M. a+ O6 b
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* T4 X: a9 N2 m- Z4 S8 u: m3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。
: @; N8 l8 l( ?4 O8 m5 k6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" N* T- p/ N& q5 U; j& Q. I! ?
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。公仔箱論壇. Y4 m7 T8 i) t* u& W+ D1 |
5 g4 _# B+ e- Q" {os.tvboxnow.com至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。
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5 ^) F {2 `/ j7 q7 \9 ?& _! [. Z公仔箱論壇若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。os.tvboxnow.com( P$ z l0 w& r6 ^4 j; F
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周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。, q6 y9 z3 S8 b* ~% s% U. }
- Q$ B S2 k: R* ?# U9 R4 D7 M【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】tvb now,tvbnow,bttvb; d7 U3 r8 O, @2 G P0 D# @
9 r9 ~; A' ?4 E! e9 B, w7 v公仔箱論壇第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。
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示意圖：第一招。（攝影／黃志文）公仔箱論壇% p% Q/ a: S8 Y# z) s
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第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。! _/ B$ z) X8 Z$ G8 [; n# t3 `
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$ m1 e1 V: x3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第二招。（攝影／黃志文）
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4 S: _+ F4 C! ?1 C4 v' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。os.tvboxnow.com$ ?- ^( p" g, E% D6 ]( t' N- x
! K9 V% t: M: d [- n) Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: W6 C, V: s. Q- p- A3 F
0 f& q& o: |0 v9 [* t, ]示意圖：第三招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 E' w. X( }
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3 Y6 I4 ?3 U- q9 Ptvb now,tvbnow,bttvb第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。
# p) w/ s- s& E* d- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; z# N B, @( c, S& ]2 k( [示意圖：第四招。（攝影／黃志文）公仔箱論壇4 N) h! H* v" I! v7 J
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( ]6 z) c. J! o* N; l* A- S3 r+ ?4 H第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。3 r" J/ ?8 B2 G/ R/ m) |. ^# _8 P
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, e- B: }; V1 w6 C. S Ttvb now,tvbnow,bttvb示意圖：第五招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S. r) C+ a- N( b
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' o; N' O. y' N5 y第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。4 @# k# f& L7 g; ~# Y
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% h4 ^7 j7 S# w% i. R$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第六招。（攝影／黃志文） |
發表於 2013-2-16 07:17 PM
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