本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
2 v5 K& B7 f4 i0 t4 [4 e9 } 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。os.tvboxnow.com" }( x( s" i u; x
K6 m/ o* O) R+ E, z 杏仁：
3 a! l- r0 c3 k4 T, _* ^+ L公仔箱論壇 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇& `( n ]) c2 a! v; ~4 H1 ~( }5 k
胡萝卜：os.tvboxnow.com' O6 q8 y+ u( h
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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# U4 n4 U. Z$ D* V- W6 b7 ~9 @' _. Ios.tvboxnow.com 大豆：os.tvboxnow.com+ x, q2 G F/ X% u
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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8 |. k& r9 F g- w5 H5 \ 蛋类：
* d' f, k/ C& o- mtvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
( v6 ^3 o6 o; c4 G公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
5 v% G: f2 E+ H$ h& V3 [' z# H6 {5 F公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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' m* q. d+ m' ^$ b( D 黑巧克力：
- D( @* u4 R9 v( Eos.tvboxnow.com 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：tvb now,tvbnow,bttvb$ c7 V1 D. |3 F+ X/ m M
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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) \1 @, O5 K: a% A- N+ `0 ^; O公仔箱論壇 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb# L2 _& t3 U# \+ K( N2 L
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! `$ q) j1 `( \2 |% R4 @" Z' ^
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。& y9 P7 }% o4 |
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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