本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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* U( d7 `9 v q# T$ z 大蒜：/ j0 v e# o5 q# e5 D
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。os.tvboxnow.com( s4 R$ k* Y* t4 n, s
+ f1 D5 U& \: ]7 z 杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]7 H1 |+ A6 ~* m$ o: Y( w
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇0 E6 n- T' Q: Z: l
胡萝卜：
8 _- X8 S. q( K4 y9 w6 n 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。os.tvboxnow.com( m/ r8 y* f5 ^" F# k: m+ s( S
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大豆：公仔箱論壇1 Y! I7 H( `/ h- n
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：公仔箱論壇# n/ q. l4 n0 s- m, O) ]" S/ r* N9 @+ o
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
# I; S: |( }+ |tvb now,tvbnow,bttvb Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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. F' ~. t# U( B& Z. D# I& N公仔箱論壇 西兰花：
+ `) f* `: A; C6 `, D" F公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb7 r( e- B' ~- Z5 @8 ]* i
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黑巧克力：
7 N K8 D# \. }os.tvboxnow.com 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：os.tvboxnow.com3 i! |$ }+ g, d6 ^ V
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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' F0 Q# Z. U I& W- P/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜：
" }4 t2 D: B8 {; u0 f( B$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
; K* d8 U$ t, J7 ^) v6 E8 h# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 b# ~3 B( e1 A4 b0 K0 C
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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