根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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6 k- D* j; x0 \) Y% rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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z3 y6 k$ [' E9 T, Q, y3 x: D* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ A7 f9 [5 j% S6 w, ?
) M0 @4 F0 U- R$ |6 t% Utvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb+ `0 H! `% T9 w& X w a2 W
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 H" x, W9 X+ a$ z
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三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇7 f5 c$ C- G! m$ d% Y" N
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四、不可以喝咖啡。
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9 x# |5 s, V3 k; K2 m4 \tvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
9 {0 o4 Z; j) _ Z/ t3 I( ^( G6 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H6 g" e% }9 d# V
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb) W1 J" R+ C7 w5 W7 l" b/ _
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，os.tvboxnow.com* ]! I* g: D# W) y
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j$ w9 N; k y" [( X9 X* [
) M3 L) W% X4 A2 M$ F) p# A6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
2 Y( ^, ?2 {0 }公仔箱論壇
" q; \' G! ~4 K D( i公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
( F/ D* R, i. ^2 ~- `4 ros.tvboxnow.com 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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