立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。
4 R; W+ W$ V3 X y4 T* t6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 D+ y" F& Z9 @
衣：立春后还得“捂”
& p* g: M. J/ e, }3 i “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 v5 L: ^; W+ Y/ j: \
早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。
" n+ c) h/ \4 B4 d( N) g# zos.tvboxnow.com) E- D' ~9 \7 z; T7 Z/ a* e" |
食：立春之后要养肝
/ R, c8 J/ k4 y2 j4 A: b- ?+ A “很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”
( ^( v" I* b* N v' }+ E5 U0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。
% n" m9 `- Q- d0 L4 I! F* ` 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
4 Y/ T, e& | v4 E4 \7 [9 A; _公仔箱論壇 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。os.tvboxnow.com& ~! x! Z, H x k5 s( A6 Y
& `. v# B% R( O8 [5 P bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 住：多开窗保持空气清新
9 q7 Z% k& b) v8 s( z4 ~' H& c2 ztvb now,tvbnow,bttvb 初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。
- f& Z: [1 ~/ J8 ftvb now,tvbnow,bttvb 上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。tvb now,tvbnow,bttvb1 p* ?4 n7 D; b" v% I
公仔箱論壇5 M$ i3 s- u6 R) `" g c i+ {
防：防躁动，重视心理保健
% L/ Y0 t3 G+ x+ ? “春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。 I1 [6 G0 g8 ~8 i+ ]6 z; I6 c
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。
# P* u- B0 k8 S+ S- m+ @3 ~ 有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。
: G! n) f1 v; b. j 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W4 K% {0 J2 ]$ d% R1 a
: ?3 `0 o$ n/ v) f9 m2 _0 s- r
一、立春养生5原则
8 V% K" `/ n4 W X: gos.tvboxnow.com公仔箱論壇! d$ X' }* t& p% M
1、早起早睡以养肝
2 Z; K+ K$ G# a, j; j% Dtvb now,tvbnow,bttvb 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
$ W' I0 G9 x! q. L4 M4 H2 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 v3 o1 a8 \3 \ 2、防止旧病复发os.tvboxnow.com+ R4 L1 F& R0 X
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。os.tvboxnow.com& ~- S0 |, G+ Z; N$ W/ w# z4 S' Y- J
7 `6 |8 x' P: Z/ u 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。tvb now,tvbnow,bttvb- A1 {7 j* \& @* g% |! T
公仔箱論壇* c* P& ]. C: s8 u6 [
0 t4 {! B4 S( h/ P5 z# r
4、精神调养很有益tvb now,tvbnow,bttvb: i6 P; ^% F; `2 A3 E7 r' |( F( u8 D4 E
精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。tvb now,tvbnow,bttvb4 |) W7 S9 I1 W+ D) ~
! \5 n: `6 C5 P8 @' I3 { 5、饮食调养是关键os.tvboxnow.com6 Z) p2 t& Z: w9 j0 H5 [
春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]8 s1 v5 f+ C. i
6 J4 L/ M) K$ y: z8 J1 ^菜谱推荐：
# o/ j5 ^7 _" Q( z$ H$ [, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q4 O- v f& O: ^+ y. o% Gos.tvboxnow.com
( p3 n; O( C \3 @8 a% R$ C 韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
1 e) A/ V8 g( d/ \6 I4 f
5 t( I, ~9 R$ _3 R" B 木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G5 L3 C- J+ K- R9 ^% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H# Y& c+ F1 @) N# O3 j( v
豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
' C# A$ q& |& t- k! Z& M/ H- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, q1 j% d; m R5 R$ S
二、春季食疗以养肝护肝为先TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p6 q' z) {( q5 V, k/ L' M" w3 O4 @
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:) L6 @, X1 c, V" B% o6 i
& F$ ~+ ^ \/ g) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、多喝水———防止毒素损害肝脏
- g3 O2 }/ \9 H; } \tvb now,tvbnow,bttvb 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。; m1 v! L7 \# @6 ?" A, p
) Y6 N8 O" C- S4 Eos.tvboxnow.com 2、饮食平衡———保障肝脏功能正常
/ V- q. ^- t. w7 rtvb now,tvbnow,bttvb 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。os.tvboxnow.com- Y% T! H* E7 G b) c8 N) j+ y
1 a" A: W0 J0 n! ~7 n8 e3 ^ _6 o5 } 3、少饮酒———利于肝脏阳气升发
H6 s6 D1 }$ Q: W a公仔箱論壇 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
5 n. A5 D% Q1 N- c! x( Oos.tvboxnow.com0 ^5 ~, I2 Z8 M0 \
4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅/ m1 s. k1 N( w1 E: u0 O+ k
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。公仔箱論壇8 H7 F: H: l; F8 f9 T
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。" {6 G' W9 Q/ j* S- T/ R' e
公仔箱論壇! H- v. l7 [5 k
三、立春过后的饮食禁忌
7 B+ w- M f9 l+ fos.tvboxnow.com/ a, q4 M$ w- o3 Y& T
1、立春后饮食忌酸
* f5 S: S$ k- |* d5 @5 j公仔箱論壇 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。8 F" @0 |$ Z- K$ k! N! p/ E, K
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
7 F/ m2 W0 H( r; r* \# N' _tvb now,tvbnow,bttvb 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。/ r' N m4 r5 e% ^# w5 t! S. i; N7 g
tvb now,tvbnow,bttvb, e' y' B& n- r2 K" c1 t
2、立春之后饮食忌辣os.tvboxnow.com! k) m/ H4 q: i7 o, Z
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
: ^8 T0 ]8 l6 j$ c4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 r$ B5 G) F+ M6 A
2 j y s5 t4 ?2 I" V0 B0 w
四、立春过后要防春困公仔箱論壇# j' U3 i4 d* E; P% ?
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。
3 q9 b$ `* c4 ^' Y' htvb now,tvbnow,bttvb
" e+ v4 u# r2 { i: ztvb now,tvbnow,bttvb 1、补充蛋白质
( E; p* C! U2 e9 l公仔箱論壇 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。os.tvboxnow.com* b6 ~7 J9 \1 l; m) W2 Q; y
9 i l E% K+ ?: j4 Z% c8 t! B
2、多食碱性食物公仔箱論壇5 X5 D( d5 X$ p: z
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。- c( c* K8 {* j$ X
. l% ?8 \' |( F" }公仔箱論壇 3、增加维生素的摄入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 u4 T- ?3 \) T1 ~6 I
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
% |( D8 E, g/ X% ~# v' n$ H8 ?8 }
$ I. m4 [: y; u X% _* M+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、饮食补钾; J$ n" b; y1 `" W3 ?8 ?& q
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
. m( b; {) s, L# c1 G; Vos.tvboxnow.com6 X o4 B) p, `2 t7 @ p& N
5、饮食补锌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% q( k! V p0 e5 y8 C
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
- N# ]! k' ^+ l$ `& O, o9 J" J$ Aos.tvboxnow.com8 f" E$ w$ O9 b, W2 F' _& s
五、“三春”养生保健各不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J7 N2 @" h# w f
春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
& ]1 }/ B( d3 L6 u9 e% V7 q( ytvb now,tvbnow,bttvb
7 A2 |$ z* S! q$ y 1、早春
( u' b, P8 A. k% ~" Z$ M 阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。os.tvboxnow.com/ x `+ `) R) ?! S2 R# K, _& \
饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
* q% X- @; e% o) `tvb now,tvbnow,bttvb
" C$ y7 _$ u5 ~" { 2、仲春' G5 f) S% b& S9 L8 v( P; y S! _
肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。- r7 M, {4 _: B3 s0 T$ w
饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t i- ?, D% X. a, |
os.tvboxnow.com: |* ~0 V8 C3 D
3、晚春
6 z: E1 z5 |$ Q1 Z; I; Mtvb now,tvbnow,bttvb 气温日渐升高。
! h" s1 |. |- B5 \! ~1 v 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。os.tvboxnow.com7 U3 F. z3 ]5 J3 S/ D! l( @
! m$ f9 S) {" ~* uos.tvboxnow.com 春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。
- M0 m, D6 h( Y- B8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 O; H J: |1 z0 |8 Z
+ h1 M3 R- i4 O6 ntvb now,tvbnow,bttvb
4 \" j- Z4 Y$ B3 B2 r8 D }9 k! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( ]( s/ f2 f- O
4 b2 P; x! K3 ^+ t
9 C4 s3 g t! r, i; X) }
~& {6 ]3 M) p7 otvb now,tvbnow,bttvb
% G# X. `/ T- [. R, E1 C8 xos.tvboxnow.com |
發表於 2013-2-5 02:07 AM
| 
