睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P( D T+ L v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% l+ w- K$ V7 D% s7 S/ c
+ o6 }9 _& R8 F: `3 D0 }
★ 老做梦、半夜醒，要护心( ?6 y4 U( j/ C# G! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m. z' f M& j4 L
tvb now,tvbnow,bttvb; U7 w8 g) H! N1 Q6 S
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：os.tvboxnow.com0 _5 I, f" @( z* x9 ]7 {
os.tvboxnow.com! \( v6 k# Z! W2 T
$ Q {# _5 [. X+ j. d3 v公仔箱論壇◆tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 A+ ^8 d* n4 r
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。/ k1 h# \, g) X5 m
2 G7 t+ c) G7 B8 C8 A( z◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。/ C7 b6 \9 q$ G/ p7 |
os.tvboxnow.com2 p4 T. {" b8 k) F4 F% s1 p
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
6 y' X; s" L' q" H! vtvb now,tvbnow,bttvb
+ |# Q+ L+ n) I0 ]) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。os.tvboxnow.com1 Y* y: r' T3 c* e/ c6 y6 c' d8 X
1 ^( G' o8 ^' w6 y# \: i) ]$ O8 a( q- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w. T% B6 O/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
( }7 J( I! W* l; Dos.tvboxnow.com! d- J9 T$ Z A; A$ q; D7 b
0 Y; D; v% b* D9 f4 V★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; [* D. g9 {
% X) N' B% J4 D! R$ I9 B0 d* v6 K) Kos.tvboxnow.com
! ~2 w& S. |0 U睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
% ]8 v$ |) \% B; D" u, d+ X9 T# V
( a; b- y) v) q5 }* aos.tvboxnow.com' v A% a! g$ e
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。6 C" b" d& d' p- q R
% W- |, g, h0 Y b% F( Cos.tvboxnow.com◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。8 [/ Z( D2 ^( ]% ]1 |
2 S) u3 R/ u, @ C) h6 }6 o, C2 O
◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇7 S) g' V8 a; m7 U" q
6 s% z8 a+ \% G' ]
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
$ m5 \0 J# ]( x: A公仔箱論壇9 b' F( o( p3 a* y M
: e% N" i3 U8 A# z- G- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。5 P, a. O# s; f' ^
" w0 o: e! ~+ K0 V* a" r公仔箱論壇* P ~, S4 S, r P% X0 y( L
★
/ Q" A+ T$ r- W9 q6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不踏实、没食欲，需调脾胃
4 K+ ~ {/ m3 g9 ?3 M& \
' O$ y7 [" v: J( [( _8 N公仔箱論壇9 j+ U9 \# }" [, q7 A
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
/ e& }/ S2 `8 z0 i4 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 i+ q5 T5 V# T1 W6 n; c q4 c1 J
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 O) c/ X4 x0 F' A
◆ 晚餐掌握「七七」原则公仔箱論壇; b9 |" o+ Y0 d
, P1 F& o1 H |; Q" @3 W# O
os.tvboxnow.com/ r2 t3 p* r4 _2 n
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。公仔箱論壇7 a. r n) Z# ~
7 J7 a9 P4 I8 T$ ros.tvboxnow.com
+ v, l* g1 k5 P( P- y★
8 ^" `8 [" C0 L$ o1 n8 itvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚调理公仔箱論壇7 }; d! _0 N" G$ A# S9 u5 k- u
* N0 i. U5 T8 u8 c2 Nos.tvboxnow.com7 u0 ~. }" q$ g: a9 V( l7 d5 h
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──os.tvboxnow.com6 c% b" s% a; ?+ V
. F- z! _: M5 }5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 J. [2 f- H* e, u" Y" J8 `
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。7 q8 C5 S4 s1 `( G7 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 x- i6 h3 k3 Q8 G' m( p
◆枸杞子泡水喝。" V0 |1 v. J- e. O2 ?5 B7 Z
1 w3 `* `; {9 `; Q4 utvb now,tvbnow,bttvb◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。tvb now,tvbnow,bttvb! ]. n/ X( G! ]3 l4 y1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k) Y" K- L7 c d9 h
◆午睡半小时。
: a- c4 A: c# q2 c9 ytvb now,tvbnow,bttvb
' Z! c5 t% A; m8 _! Y, z! `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @4 G1 z3 [) ?/ P* r9 r7 Y
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
2 P% F h% n4 P6 v2 S$ S: Q公仔箱論壇
/ Y+ g0 y& }( _3 I% B' ]% G0 q, O- c1 I0 Ros.tvboxnow.com
0 ?/ k- M. x4 {, j0 Z% B/ b, F' j★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& ^4 K" U8 v! d: I7 Z
生病睡不好，养肺气os.tvboxnow.com; l9 n$ S6 A/ J& u: ]
. x' p) I) y& {4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 W8 o( W8 f/ c& \3 e4 w, p! E, y$ V; ltvb now,tvbnow,bttvb发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
