樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。os.tvboxnow.com8 _ z; ^! c: l5 z4 b* S4 u
; y h4 A( f2 S公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 u2 h6 F+ y& m; c0 o. V$ v9 G
5 Q0 a* X u: |) E6 r- l6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 h- Z- D, [( x9 |3 X
5 n c) U) J* c: |& m$ A( Z公仔箱論壇' D) c$ G l& @& S% Z( f; j
os.tvboxnow.com! k2 `* U7 c6 D& _9 Y
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時os.tvboxnow.com) J% X9 M x# f) ?' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 \5 n0 F. l" H4 A' v4 `; R7 T
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。os.tvboxnow.com* G# J5 a$ |2 o( N% M
" c( G. J+ K6 Y% ?- ?2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
4 u" ^& _' \. F& V! ~
& | u) N# h7 _- A: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。" E* F( h3 p; L
tvb now,tvbnow,bttvb: e: C0 p8 `7 q4 A1 t" g* s7 N( s
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
3 o6 _' W. I$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2 c; W* S3 T9 u5 D& e
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 os.tvboxnow.com3 W' E9 [: @4 E9 P5 k6 f
os.tvboxnow.com1 F2 _8 C( q: ]7 H1 k
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
\3 |$ Y! R/ q$ Fos.tvboxnow.com
2 }# T' |" i: t7 t( O! q牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
$ f( E" X9 M& v! x9 D& W* v" r( E% c
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
7 Q/ i$ M, \$ Z3 M/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
" f: e' \5 t) ~) e8 y+ P水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
( F9 H5 ]! {/ j. f ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com$ _ M" S: N8 o" h
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
& q$ } E, \$ ~公仔箱論壇公仔箱論壇: D5 Q* H6 ]0 X# g+ m
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 ~/ ~6 ^* a1 S: H' A. f
* B! `( }8 Y! N: w# E2 B# B7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡tvb now,tvbnow,bttvb- z0 o( Q4 Z# G
: c% U& Y. T" H1 M" F' _! e公仔箱論壇人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
' t, s% _9 q! o, g; oos.tvboxnow.com% b" \4 H8 O- d. S# g
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏公仔箱論壇0 R2 C& h! a4 |: T/ g
1 ?) }! n/ L7 ^4 l9 Y" i
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
) T q% N) D* P
* C4 E2 Y9 y! E7 l+ r' H+ jos.tvboxnow.com9.美容的最佳時機：24時~次日6時公仔箱論壇# W* R9 }5 ?& H# f0 I& r0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `/ u! U! k) F2 r! @7 u4 f
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。公仔箱論壇) t% s6 J$ H6 R. Y& X' Y, v6 J
9 Z8 Q' Y$ t3 k* p2 t公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
