作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年1月25日 下午6:37
. T Y' k( O2 U, [4 uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com E( s0 Q* g. c8 z C8 C
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】想要擁有快樂及活力的一天，多吃蔬菜及水果就對了！紐西蘭學者觀察青少年攝取蔬菜水果的習慣後發現，每天大量攝取蔬菜與水果的人，容易出現心情快樂與感到充滿幹勁，愛吃垃圾食物的人，則通常容易出現憂鬱等負面情緒。
0 [& l) K Z3 m' e/ m3 T5 m1 b公仔箱論壇3 b* y& @# l/ Q- c1 |$ y
 * o( X( K/ g0 g# A' x- d) O
多吃蔬果較快樂 垃圾食物使人憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: i" l* q; ^! g6 n
/ |% b9 Q# P- U# M% i3 a3 ros.tvboxnow.com紐西蘭奧塔哥大學研究者觀察281位平均年齡20歲的大學生，並且讓他們填寫過去21天內，攝取蔬果或垃圾食物的頻率及份量，受試者也必須在網路上明確的描寫當日的心情，結果發現每一天固定攝取蔬果的人，出現正面情緒例如快樂與充滿活力頻率相當高，當進一步分析後發現，攝取蔬果會讓心情變得較平靜與快樂，顯示攝取蔬果的確有改善情緒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 f6 o3 k t* N
2 r( z, _. `6 }- d研究者康納博士表示，「觀察發現，在多攝取蔬果的那幾天，學生的情緒反應較平靜、快樂且充滿幹勁，」如學生吃了較多的垃圾食物或是少吃水果，當天較易有負面情緒，研究者則認為這是因為悲傷及沮喪的情緒，容易造成「貪食」的連鎖反應。os.tvboxnow.com2 y" E5 R j& U) H& m
. h' k u) e7 \研究者進一步發現，青少年想要擁有良好的心情，就必須至少攝取七到八份的蔬果，而每一份大小則相當於一個手掌或是半杯。
" `0 Y1 w. {& r. ?4 U1 m: ntvb now,tvbnow,bttvb5 ]& K0 {; \3 d
對於這項蔬果影響情緒的研究結果，威靈頓水果攤商蘇卡拉表示，他賣水果超過30年，的確注意到青少年購物習慣已開始改變，他們的氣色也較佳，他說，「因為人們想要有健康的生活，健康生活可以帶來快樂。」os.tvboxnow.com+ K5 R" z8 O7 x0 h; ]5 h
tvb now,tvbnow,bttvb( e) ]/ _! E/ g7 n# t
紐西蘭臨床精神科醫師紐羅夫則表示，「好氣色可能由很多原因造成，攝取蔬果是其中一項，而且這是正確的作法沒錯。」tvb now,tvbnow,bttvb% l) }, _6 w0 C8 |. ~, ]
本次研究結果刊登在《The British Journal of Health Psychology》期刊。
# ]% {' S5 W$ Q0 ^( xtvb now,tvbnow,bttvb圖說：研究指出，多食蔬果可以帶來正面的心情。（photo by bulliver in Flickr） |
發表於 2013-1-26 03:26 PM
| 
