引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m, k' K' k( X& Q
5 S* R6 J! U3 D& V5 R, V简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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- B4 k H5 t) t: i& p: \/ @& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb( p2 | K/ v% m" w0 s
$ j, p8 ^$ N. R; U4 C$ _公仔箱論壇大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 + s3 g+ G# V0 u& y& B' R# [
% F% O' ]+ G, [tvb now,tvbnow,bttvb失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% t2 G, V4 a3 v1 C
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 公仔箱論壇8 F H! _5 K& S: Q' c4 W0 b( J* A
" w- V( ?, L6 h+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 泡脚+按揉涌泉穴
$ d5 S9 d6 G/ s; j9 x* O( J0 v公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
, o/ y& d$ v( ztvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ T, ~0 b2 w) i- D9 B, B" @
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 9 s# M9 A0 _4 u4 `9 g
9 ?1 A1 u: w9 C9 \( w+ n# s9 R公仔箱論壇 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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9 `3 } i' ~! x+ j. s( q. utvb now,tvbnow,bttvb 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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; b9 j1 s0 V5 S9 h- e6 C/ i( x! Ttvb now,tvbnow,bttvb 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 8 M. ~ k' u8 j
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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' U% B6 g4 ?" B$ \# v% ]/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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- H) j/ ?, D+ G- ^* v ?; H如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经 os.tvboxnow.com8 G8 z" {1 m3 }% r# L
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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* C% Z- `8 @7 k4 J2 v找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 公仔箱論壇& t, ^( X& G+ k h( u
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三 睡前泡灵芝喝 7 p3 f0 F; D! E. P% V
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
2 }. ]- }( [6 ]% h食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
3 m8 l: K# B' K8 M- [2 N2 j1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 os.tvboxnow.com8 d% U0 w7 U* K) M* V
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
8 Q/ m$ s# w& _5 J. w, A, i b3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 3 d' L, s) X6 t
+ E4 W* B6 n& L3 w$ f' w0 e$ {公仔箱論壇四 酸枣仁柏子仁催眠法
& }, [7 B3 a# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& Q2 I: t* A3 u r) @- V7 Z
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^- |7 P% ^- W( b; U- K
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 os.tvboxnow.com7 ~9 X) f$ Z& ]% f1 {" Y# Z; b/ n
, v; \4 B: v" o: M$ N& j) [os.tvboxnow.com柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 公仔箱論壇5 J5 ]. Q |7 i9 M9 P: X7 f
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酸枣仁柏子仁催眠法 ' b& V8 ^4 S) k+ i6 D# P; r
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 & p" e& U0 c) q) @/ Z
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 os.tvboxnow.com0 b4 t$ J+ F3 @' ~' A% C. R
/ Z! q# C( ` Y" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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