引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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! M3 W+ U, Y, R0 Etvb now,tvbnow,bttvb简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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* ?% s6 N8 Y9 L9 ?- L3 Y/ Q" U我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 os.tvboxnow.com, w$ u) y: b+ c6 X! h
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n1 x5 t/ ^8 [) \) F: J8 C
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 1 r" a! g% K' w
3 {$ u( ]" c4 j, p公仔箱論壇失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. `) {7 |7 i) S" z/ e
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
) b4 r. \# S, R- `+ jtvb now,tvbnow,bttvb7 m' |; j. }% ?! i: i1 h
一 泡脚+按揉涌泉穴
1 R! p, p- n2 x1 Y“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 & h. C( h1 k$ _! i& C9 H
g0 d7 I/ s0 I/ yos.tvboxnow.com就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
/ M4 n/ |4 H6 ]+ Q* q) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在实施此法时，应注意： 2 Y+ |! F' s; L4 Y
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 公仔箱論壇- v I, b4 R x& W; f3 ?
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇3 `' b( I1 _. I- d( o, f! p% ~
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 . D. Z) N7 G6 X" b. v* \$ u
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 os.tvboxnow.com- w1 [4 l9 A" U7 }2 v
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 ! t3 d2 @9 }# s
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 6 y3 R' ?. A& w
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 4 `/ ^" U7 p8 N0 g
1 [) U* Q* ?* Y8 g公仔箱論壇二 按摩心包经
6 `8 o8 j0 D' a循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ w7 W# X8 D, x
- C4 v0 G" j; e1 X9 |$ Wos.tvboxnow.com找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝 0 c' D' v9 `5 a1 i/ k
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb) q, b6 Q" @. s7 S
食用方法
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T# T; J9 h& ]: o4 r灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
2 `" ?# ?2 u1 s( i1 Z3 ios.tvboxnow.com1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
9 d2 Q- x0 c6 H6 |2 Qos.tvboxnow.com2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?. |7 K: |) e/ M8 R: G
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 os.tvboxnow.com3 H% w# Z0 O1 r
3 v5 F$ J6 B. s" Q- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: V* ~9 a+ X) J" J
) x6 ?0 m K9 S2 }8 |公仔箱論壇四 酸枣仁柏子仁催眠法
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8 H; s/ U+ H- b4 d- etvb now,tvbnow,bttvb古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
, F3 v K% b/ @: U公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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0 E4 \ ^/ e; E' V" m& f! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 1 l2 r2 [6 B* e: _& |5 p
( P' d Z2 S+ g: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁柏子仁催眠法
b3 `* G" T% e V f( G0 Z! y% c! ?% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% z) X- ^3 m% O- s
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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4 X- S" P2 ~. Q9 h虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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