避免便秘贴士
' e- _8 f5 w8 S/ Z
2 D X# W* o/ i公仔箱論壇1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。
! v' K6 z+ n7 C# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" z) A7 @; ?4 Z* v7 P* L5 Y
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
L5 }2 K( i8 k8 W. F$ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k' P$ i$ A: J& ~3 b* Y& M
3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 tvb now,tvbnow,bttvb) T6 r) P/ L; G$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 S6 r* Q$ Z
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。 公仔箱論壇* ?7 P9 F1 H7 J+ g
# N( x! H# l: O: l5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。 os.tvboxnow.com) w# W1 A% ]# s/ |! |
os.tvboxnow.com, J4 Z _/ e/ `$ V4 L
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
6 W9 }, G" [5 u0 C; c) S公仔箱論壇7 h% i* r* i+ ~1 V1 d1 q
7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
/ f2 W; L( D" b公仔箱論壇
% C: }1 W& E* ~7 ftvb now,tvbnow,bttvb8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 