本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 y! e5 R) g% O L
# P. }( S/ W% N9 Z' dos.tvboxnow.com人体缺乏维生素症状及对策 4 j0 L' ~" M9 J% F$ e: Q/ g" q
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9 Y) e' A9 E4 h6 z: |: ttvb now,tvbnow,bttvb当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。1 n$ k% l4 S% j; N" w8 o* ~
4 r( O: Q+ n0 L+ F1 U公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
1 b9 Y, z% Z, `+ C" H& tos.tvboxnow.com 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 B0 a& S6 t% i' ^+ v4 ~ r
9 G6 m1 w! K, b. \* {" U) F. ^5 \缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
+ d# @( o0 W3 @8 V' u/ H" ` 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。os.tvboxnow.com# z' s- m6 l9 t7 K7 c+ j7 v0 p( |
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。os.tvboxnow.com0 B, v k% i) N x. s N, k5 ]
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。公仔箱論壇. p z9 F1 t) Z3 {/ K
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缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
0 w, `1 D2 b- x5 \/ o* d% Ktvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。os.tvboxnow.com8 @5 i) O4 F& _" y
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。tvb now,tvbnow,bttvb* @& d. A: \* [7 ?* H; p
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。7 V) W7 {+ X2 S" L7 Z' `& H& H ^
9 k! v: Z) ?5 [6 A7 Z. O" ?$ pos.tvboxnow.com缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
, V c/ \1 Y% X9 N公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。7 n$ V- L1 t( j% f
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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