失眠时的食物选择( z, c+ q+ e2 L& |2 b, `/ |
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
; g9 h/ r' p8 B2 A7 z. c$ b) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。tvb now,tvbnow,bttvb/ |/ a Y* s3 N* ^1 b
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
7 s" i# A# H/ m6 r) K' J8 g 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
% D" }) c, N7 a; h- B MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
; F" l0 r& K; Q' O. d7 t$ _公仔箱論壇 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排： ^) U0 p6 z7 B8 m3 A9 Z: V
【核桃仁粥】
( _* Z7 U" ?0 E: K( S6 \tvb now,tvbnow,bttvb 用料：核桃仁50克，大米l00克。/ g: o: [+ {) n- N3 |
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
5 `( g6 a& q3 S5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。os.tvboxnow.com# w/ f) T0 m: \# y4 J) ^ O
【百合莲子银耳羹】
4 B) g: a# a5 d/ [8 s ?+ F4 v; Vos.tvboxnow.com 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。os.tvboxnow.com' @' d" _1 z" v/ i# k% \& p6 u, \ d9 k
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
* v/ u( Q+ z4 h- u" |- U& e: ?1 t; H2 ^os.tvboxnow.com 功效：滋阴润肺，养心安神。tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 i0 ~7 V5 ^
【养心粥】
) J! ~# F4 `3 [6 W* L# x. W' i 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
5 u- T1 H/ I6 P. I1 aos.tvboxnow.com 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
3 P( t7 d" W* v$ D" W; vtvb now,tvbnow,bttvb 选用去心鲜莲子。3 v* p' A9 k8 x( J9 o7 g
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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