疲乏时的食物选择
1 N4 i6 G$ W# w' c; H! R* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
# |) a$ [4 i* O, n* c0 R公仔箱論壇 疲乏本身不是病，而是一种症状。
' o9 b3 ?8 c, K2 ?- I# s. Y" x' atvb now,tvbnow,bttvb 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
! j6 r2 r: H* k3 D) _公仔箱論壇 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而公仔箱論壇7 [. W* }! c9 Q
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。, |) Z3 J4 }. `1 \( {, R$ Z
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
. i3 w4 N% y! Dtvb now,tvbnow,bttvb 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b& h0 p- N7 r7 G, R" A1 P! P) Y
【黄芪当归羊肉汤】公仔箱論壇1 {: [" U3 v* m
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
. G( u4 G ]3 m' G公仔箱論壇 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
9 ~6 {' g$ _! m* rtvb now,tvbnow,bttvb 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
; M' b! J4 Y3 Q! X Y 【双参肉】公仔箱論壇, {/ T0 U' L8 o8 r0 Q" R( t3 b
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
8 O. i \% y: R/ u$ P/ X) Q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 n* M; H! k- B' ~) ~9 @6 d
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。os.tvboxnow.com( o+ Y2 [) H. k& s) Y
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
. Y9 M" k2 L' `6 r6 ^$ _$ }$ a 【天门冬萝卜汤】tvb now,tvbnow,bttvb) P M% }; L4 O. g+ ]# u
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
9 ^& g9 W2 a1 _: U9 ~1 ^. J) n2 k4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将tvb now,tvbnow,bttvb; j4 o3 p$ k/ s0 j+ w
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: t' j1 ?9 r2 s( L% V
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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