天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會比夏天來得更明顯。os.tvboxnow.com3 w4 {: z9 k* a1 j$ Z4 C
4 `2 `* U0 E) I# Q n# x- \除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。
* \# R6 i8 B& s8 |公仔箱論壇
0 A9 y, v, l7 Bos.tvboxnow.com
8 ]: g6 v" h' L" B! [1 {$ Ztvb now,tvbnow,bttvb0 X" b/ X: W/ D9 x% Y8 s. Q
但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。
$ T) w3 K2 O6 t3 g9 b公仔箱論壇公仔箱論壇6 @7 e2 {: `7 D* i6 s9 {6 I/ z. m" z
) ~& S5 i* Y, I. j
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) e M" W% P% R7 W/ w
減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康瘦身。
y$ d+ a# y. z: [tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-1-7 01:00 AM
| 