脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .
F0 b( t: s8 ~0 H2 q7 J) B3 J! ~ T/ w' s7 ]/ o( D
; @' e5 B0 `5 q+ I. f" n/ h+ S
氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。# t3 L! n3 j$ x% K8 z' C. E( \
6 I+ X9 y/ E" _$ G) `* O# O公仔箱論壇
9 P7 A" _( e( x9 l. j3 x- F: Qtvb now,tvbnow,bttvb但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。公仔箱論壇0 c- Y8 C4 }& Z9 h
- u2 P' _4 t. d( n" ?, U0 x% U! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v& `0 D J+ c' {公仔箱論壇家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ i$ h' ` V* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 x9 t" o2 g
% r9 R- Z/ |- v
建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：
3 N: p% I* u% p$ Z1 A$ a6 ~5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w ~' ~* `' B& H
tvb now,tvbnow,bttvb+ _6 V9 o* \8 B% |, X g. Z
1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。
) @0 K% q! Q# j( F( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }. g0 J! h# Q+ D3 g7 W9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 @- H4 W2 m+ C% m' \
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。6 N ?, A" l @; n6 v& `' S
0 v% M! a. Q9 u- b- p/ x
I4 G& A0 N$ d7 _4 Q
3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 