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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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& `3 i3 T, n2 @( Z公仔箱論壇臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^, i5 S/ X9 S: c  Y: T/ `

1 D5 o/ O, j" S! L0 e1 K- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
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1 M" X" `8 @1 ?9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
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情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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; g# r& |' J& F/ [* i9 C+ K- \6 o+ Eos.tvboxnow.com注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。公仔箱論壇2 I5 x1 I- M- R$ s

0 M+ E4 @" C$ a* O! S0 y" b公仔箱論壇免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。公仔箱論壇( t/ {2 v* W( s' R

& O- Z4 M: B  _9 q! ^9 f/ }. C文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多os.tvboxnow.com5 u0 ?( i+ O' H" {- q
而且很嚴重
$ R+ F9 {5 M" ~8 S; O' [tvb now,tvbnow,bttvb我個人黑眼圈特別嚴重
  ^% E" J- J0 b3 Q+ e  i8 Kos.tvboxnow.com臉色真的看起來很差os.tvboxnow.com* I& ]; u  U# f9 f! d
而且因為睡不好而造成胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p  u+ f' f0 }& @8 b+ m: t; X
吸收自然而然就不好tvb now,tvbnow,bttvb2 s8 X) n6 Z! @/ I" G) z' l2 ~$ E
營養的食物就算攝取了也沒用
( ~: n/ b5 m+ f) D+ M6 S% B+ a2 z9 J因為胃腸不好
5 E- P$ Z; u. gtvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了公仔箱論壇* |/ K7 e+ f5 B
真的會感覺人有點憂鬱的感覺# m0 x  P" a4 Y: T! _. h
心情也很容易暴躁
. n5 x. l% J4 kos.tvboxnow.com任何人事物怎麼看都不順眼
/ \8 V+ d8 L1 E. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差* |4 m4 H: f/ u1 `/ G
精神無法集中( [0 Y% x0 x# }
別人在跟我說話+ y" u% }+ J. O7 W5 y; d8 `- t
但我卻無法專注的聽
: d& N1 w8 ^. j  hos.tvboxnow.com就感覺很放空
/ A5 l* H8 p, t% l公仔箱論壇免疫系統變弱
8 M. C2 C. b# F% B" i' Y2 n( K  }這是真的人很容易生病os.tvboxnow.com" [% \% W2 Y8 L, Z6 p4 A
但要好睡沒那麼簡單公仔箱論壇+ Q! M& `# D& u8 w) [4 _. Q
因為畢竟人是有思想情緒的動物
/ g# [  ?: _) j) U- E) ~tvb now,tvbnow,bttvb很多時候因為一點事情os.tvboxnow.com; A6 C" e, ?3 S- O" `  m' E
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素tvb now,tvbnow,bttvb) I. I$ c- C, \
所產生的問題都會一直困擾著人類
% B  H, C/ E' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的無形壓力
$ }7 }: t9 ~- J* ^4 K8 c公仔箱論壇真的會讓人睡不著公仔箱論壇7 ]2 r( M* V  E$ h
人真的需要放鬆自己
, X0 u* k0 _$ D3 h7 Ltvb now,tvbnow,bttvb每天深呼吸
! f) s8 l/ A( V+ yos.tvboxnow.com忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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