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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。: n* U& s# ^( m+ [

) t( f. d: R/ M2 j公仔箱論壇此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
) o: ^  G/ r" ?. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [/ H6 O$ J" i* W# ios.tvboxnow.com• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; T: d" J7 P' z

9 N' j9 ]/ F, |• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。os.tvboxnow.com; E$ A& u4 O- s

& z4 w; W( @  m! c! A" {, C1 Oos.tvboxnow.com• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
2 I& O& o% f, x* O1 D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D: p0 S! i4 |" ^" M6 Q! R公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
6 b, j" U; L( J, C& i, `+ P( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w' y2 J2 t2 w  X; a" E0 B文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多
+ C% W5 g- ~5 o1 x& i公仔箱論壇而且很嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 ]  N3 m% Z# u. H7 L* V
我個人黑眼圈特別嚴重3 t8 P# ~, d/ u/ F( f
臉色真的看起來很差tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 r+ g  u$ T* ~
而且因為睡不好而造成胃腸不好# ~+ g! Q$ f  l5 `% ~" _4 J/ Q, [
吸收自然而然就不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |  N( q. |! \2 r
營養的食物就算攝取了也沒用公仔箱論壇+ A+ L- b' K: N2 ~3 x
因為胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb# S$ n5 @( D) }) V
所以吸收不了' i5 ~  i( h# J6 j" ~4 u8 T  G; G! H
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
  |6 o4 ~( L# [8 d8 v" f- R' j0 rtvb now,tvbnow,bttvb心情也很容易暴躁公仔箱論壇' B+ [- o: e9 |# b" B' w5 @4 y( p
任何人事物怎麼看都不順眼
; p4 ?  F! P' s% {; B9 H, A$ }1 X公仔箱論壇記憶真的也變得比較差公仔箱論壇5 {% w" _( j7 @6 a, H* F
精神無法集中tvb now,tvbnow,bttvb, U- y; m6 j& @5 Y" `% ]
別人在跟我說話os.tvboxnow.com9 Q. x$ _5 A% R" d
但我卻無法專注的聽' q' F. p& A  |3 O- p5 u
就感覺很放空公仔箱論壇( W1 s; N; X- \! m: J
免疫系統變弱os.tvboxnow.com  g4 [5 s3 Y& f0 `- H8 V
這是真的人很容易生病5 P  P- }/ s2 D1 q( X
但要好睡沒那麼簡單
. W( h& A( H) `因為畢竟人是有思想情緒的動物/ L. P+ A  N2 @* o% l8 Y- a
很多時候因為一點事情" S) u9 z* Z- w) @
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素  h7 j8 F5 a" J6 u  ?" O5 d# y
所產生的問題都會一直困擾著人類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \# _: n% N1 ?4 P7 V) ~" J
所產生的無形壓力
+ X0 m  D4 {0 u# m- n# n真的會讓人睡不著tvb now,tvbnow,bttvb+ N  Z1 e/ L$ e/ K+ p6 D
人真的需要放鬆自己
' X, Q9 R, e6 @7 dtvb now,tvbnow,bttvb每天深呼吸. Z- \; t& U  `8 _8 Q
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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