蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m* K( T9 a& t
干果
5 m9 V& m. E, w8 e 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。- p s6 l! l' ^. E }
人造黄油' X Z0 I. t' t3 y
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
% }4 V$ q- j- M3 f8 p 脱脂沙拉酱
) ]# T' ?) o4 Q0 P4 N J' M$ j 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
2 t3 V& j9 \0 j3 w3 R$ e 花生酱
" z$ M3 W' `0 A1 S6 Itvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
( d, ^2 d& v) `; | D公仔箱論壇 土耳其汉堡
6 t% j: o9 s$ x) j公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 `* U+ O+ c, o8 B2 b: F
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
1 y( R' R. R% X6 B Q7 fos.tvboxnow.com 寿司 c$ D8 | g$ j; I( I! W' V3 R
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
# P0 U2 p6 g& x. G$ T* B' Q% Z, r 松饼8 j S) I6 f; g
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 