蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。os.tvboxnow.com, N7 P. ?! ~2 n- s$ N
干果
4 w/ o; S2 U8 o7 y" a& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
/ z7 F! H$ d U/ s; ~tvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油. l M( q! o: L8 I, l& d% t
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇! s% J) X6 W9 m$ c: K$ T
脱脂沙拉酱
) I2 m/ Q/ I( ]. M) p 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。- o! u1 i* t$ q( h4 @& B& D
花生酱
# O$ F/ X/ ^: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。' c; X: o; ?( `! K$ s
土耳其汉堡tvb now,tvbnow,bttvb5 |) e' m0 t9 `* q$ u/ s
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb, Y) e7 L& x) [+ k! i8 \! F
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。os.tvboxnow.com$ m. W$ X) q9 Z; `' u" l1 Y
寿司
! d) O. h* P" _0 fos.tvboxnow.com 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。os.tvboxnow.com+ k' o2 i2 ]5 L# X; [/ c
松饼
5 F- R2 b6 X% y0 `! p0 f+ y 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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