28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?; F; _- r" Q, s/ C7 y5 q1 ]+ G
- X( a2 Q/ B; X7 D) ~8 Dtvb now,tvbnow,bttvb: E8 V* N! f% X5 r& `- @; _ @
公仔箱論壇# ?7 p c) J# q2 ^, Q: H
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
z" Q' a, W' L" S公仔箱論壇
$ R- M! X) k* H R1 b但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
3 F+ n4 E4 \& a3 pos.tvboxnow.com+ d1 o1 E; _' P' Q* L( w
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。tvb now,tvbnow,bttvb$ j ]) W: @0 g" [0 l8 Z4 g
tvb now,tvbnow,bttvb; ?4 [/ k: x3 I) k. G: e
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。% _. S5 Z0 w2 N* F8 B; s3 N
' M1 r: }- p q$ T3 p- j- d8 m公仔箱論壇三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。tvb now,tvbnow,bttvb4 u% s8 W% Z t( R/ N
% [/ U9 m3 K3 ~( d( L, o9 b# g! ^6 {+ r
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。os.tvboxnow.com- g6 w9 U3 G) j) f
) r4 \, t' p: t) c
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
& f' B. {. ?7 Y5 Y$ F
- f& ?$ z9 M& x; {* _5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
0 n- o6 c4 R! O* K0 [os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 s- e! D/ y1 W5 i' T, m
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
3 a3 H. k' V5 ~1 B H6 Zos.tvboxnow.com' Q8 H# ^" T `5 X
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
( s6 Z1 F1 {9 a1 m! pos.tvboxnow.com , c. ^# a9 Y/ \, d# M
優活健康網tvb now,tvbnow,bttvb" U/ J. F7 M1 J2 F) J
" ]4 P4 P2 W0 k) Q
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
