「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 1 V+ V! J( c ]5 B; \* o. P2 r
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天天寫日記 快樂擺第一
/ ^5 `7 Y# b: p7 B公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
- J7 C/ V G# q4 t7 b( Wtvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
0 v% t; _- Q1 K/ t公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
* p/ L' ?$ Y# s! z, G公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb: S7 o. X/ E5 n4 I; R
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
' k. L4 h, h5 `# z3 A) Dtvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
% u, ~: A( M ~1 W* U8 i' \tvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( X4 \. b1 W3 U& y% a
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇; `, v, @0 k& v3 `, @
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： $ X' c7 r; v7 l U& }+ v
1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb7 v9 S0 T8 a- t: e
2.練太極拳# o6 Y( A& p! m6 v `
3.快走三千步。
0 ~9 ~# \# E9 Itvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
/ u2 O1 Q/ |8 k9 O- Q此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
& K, g( ~2 Z4 b9 W% l' X公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
" V5 n$ L1 w, \: Z- o( b# P「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇) p' Q% S( C# f
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
2 J) V! z- E2 d+ o# T不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
, x9 R: b' B' H* A% }. H公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下 5 d( R# s8 f! Y3 _' g, n$ ^
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
/ }' r9 S% {* |7 e H1 g* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
, a2 {" f5 x3 k+ O6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e, S% F6 P& r; `5 l7 t
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。os.tvboxnow.com* p# L6 d& _# h
「１」：每天喝一瓶牛奶- f4 d& e9 S* G, b7 z4 _5 Y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t8 M* b0 \4 \7 e4 ^4 V
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
" v3 v3 d; ?! u# H" @) R7 j3 W; ]公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
. s% f% [. S7 q) z2 ?$ ?公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ s5 @9 D+ q7 z* j# [9 k
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! _: m8 e& x8 e
「綠」：常喝綠茶6 ?/ E+ X! G2 `9 ]) F1 y$ y# n- D
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
0 u5 |1 D) ]7 u8 r6 O# N, i& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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