「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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) c8 V1 ]2 c- @0 O天天寫日記 快樂擺第一 4 y+ I, ?, q5 R7 N! ?$ T" s
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 os.tvboxnow.com( R1 r4 G4 p% u0 G: C0 G: D# p
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ ?6 u3 {1 c8 Z' x! ?9 r3 n7 C
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 , N U. I; z1 }( C: U; o& z* H3 D) \
健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇( B" R" X) H+ n; [( f8 E
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 6 N$ m$ Z s2 l$ a
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 $ ~+ l' f" Z7 U, P: i
姿勢若端正 血氣就暢通
* x4 j9 a' u, C3 @" \# T V其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb) B* E/ w1 R: t! B: m7 t5 }
& w5 f; _2 X+ B4 e( F5 Y此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： os.tvboxnow.com" A5 k0 h, x( I$ N! `& M* [# z
1.起床的健康養身操
$ c, N+ m7 U+ Z8 }' o/ B6 Q2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb! P' c0 ]5 b, E0 L
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w' R- @$ i' l# x' l0 m& \
晨起練太極 食後必刷牙 ( C. Z! J- U; t+ A5 Z0 W
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb" P2 H+ Y/ k/ U. \# l6 t/ Z- @
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
; w7 ~5 {. B: p3 e9 m* G4 Y公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
1 B0 V& f% c0 p y( i談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
$ k8 ~" ^9 C+ d1 R* P/ x6 tos.tvboxnow.com不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
6 ?/ c! L3 e* U7 ]. n# w) D( A健康養生操／每個部位 至少36下
, f) n0 ?9 Y. P2 R; R UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇5 ]+ h8 m3 S+ e7 p0 [
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇! Z( q, x3 a+ b6 s! u, \
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
: [8 p) q# v3 t" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
u: W' j% f1 Etvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb+ S" T/ B0 k) X- M& C
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
! C( y+ N* s/ U9 C% l" g5 @「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
& L( X9 h+ @; c4 J3 ltvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
) L, Z! B/ u4 L. d1 }; }! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
' I$ D3 y. k2 v d% @公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
5 r; [9 ~0 K* e6 S7 p5 j' e3 J% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
: z& m- @7 j7 k% F$ m+ h3 _( n「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
: g& r9 ]' a" S: Utvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳( t; d; V. \8 y' Y
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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