[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
6 F  V) {3 y5 i  q; W) H/ M公仔箱論壇食物紅黃綠 定期量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o7 [' X) \. X
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
: W% Z; p/ N6 S7 ^" _飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。9 ?; Y; z0 ~8 M8 m8 _" X
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。os.tvboxnow.com) K) z5 q% G6 }8 ~! n% p3 T% y
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：tvb now,tvbnow,bttvb# K* P: H* J0 @/ L  ?
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
6 u2 J, v4 v( }  d! R( L- `( C● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
# x: x+ x: @5 @1 l7 ^. O( O' Dtvb now,tvbnow,bttvb● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。5 b9 Z; u+ P- s. j
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