[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。# d" I# ?# t! H7 \6 L7 k( V
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。os.tvboxnow.com; Z( J2 C1 K+ i ~
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。) t) K) R. V! n% m" t" w
　　4.戒烟戒酒。

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