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一、去除油脂
' Q: L& @, _3 r3 }8 X) q: U不少速食麵都用油炸過，如果煮用油炸過的麵，要把泡麵的汁倒掉，改以熱開水製作湯，調味油包也不能用太多，最多倒一半；若能習慣味道較淡的速食麵，就只用三分一甚至不用。
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6 f+ u; ~, k' f二、加入大量的蔬菜和海藻tvb now,tvbnow,bttvb: V0 i( Z6 g m" C
在製作湯時放入大量的蔬菜、海藻和蕈類等，就算那些蔬菜是昨晚剩下的都不錯，沒有蔬菜都可灑上海苔、芝麻或泡菜。如果要補充維他命B1，可以加入豬肉，令那一碗速食麵有更多營養。tvb now,tvbnow,bttvb* R5 ^4 @- t+ c1 B
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三、別要喝湯1 o! ~' t: p$ v) A0 p; I/ h
多數的速食麵為引起食慾而加入過量的鹽分，如果把湯全部喝掉的話，攝取的鹽分量就會過多，吃麵時避免不了喝了些湯，所以剩下來的湯不要喝了。os.tvboxnow.com% c* e, @ A2 o$ X: P1 |7 L
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0 ?/ a! t' ] E7 }os.tvboxnow.com有人可能會問，吃速食麵就是為了快，如果要做這麼多步驟，豈不是拖慢了嗎？其實，以上三個步驟大部分都是「不吃」甚麼，這應該省卻了某些吃的時間吧。所謂習慣成自然，這樣健康地吃速食麵，雖然未必為了省略很多時間，但卻增長自己的壽命呢！os.tvboxnow.com- [9 C1 V" l9 }
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& U u& I: _& A4 A' n; {os.tvboxnow.com如果真的要吃速食麵，最好每個月吃一、二次以內。 |
發表於 2012-12-17 05:03 PM
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