冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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5 c1 F* D; j# l+ Z9 ?. x 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb: w& }$ g) Y+ t/ T6 Q' K) v+ P3 ~( ^
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
, t( P0 f, i' L5 e3 p5 b/ j3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
2 t( }2 i L9 x2 s$ H5 e 二、脆柿子鸡汤
4 M; ~* u5 J: v6 [$ J 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
& K L$ K* W( q& W0 m4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤
/ S! |0 F- f2 sos.tvboxnow.com 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
% b( j3 r0 Z s5 O% b- t 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。os.tvboxnow.com E+ G8 W ^# `4 e% R, j
四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( ?% O) A1 g3 F9 |
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
( K9 a. A$ I! r. q$ l: u3 R+ ^& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净 |5 f( ^; w2 Z8 l c8 S, t; V, x0 m! L
2:香菇去根蒂切块
: {( S& ]& w1 ` @( Y8 Los.tvboxnow.com 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可/ g4 n" [/ o& O0 E" v5 r
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。9 n n5 @9 o3 l* W& E
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五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇$ x3 f( A) [1 Z9 I# Z' @2 B
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
' \) J* X' k c$ }# m7 A9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
5 g# t& O+ f$ u- g公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, V ?; D5 E% Q2 K) y" n
六、黄瓜鸡蛋汤
/ R4 ^( ~# ?2 G h% q( B, _- u) W公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
, H, k8 C6 j# r4 T" n @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
( p* `. P/ }# Z: y: q" b公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用0 ~; f$ f: L5 n' A, Q) S% O
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
, n; q. ]1 }3 [" y) Otvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
6 _: `1 N ]. F" K; a5 {/ J 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
C# P4 V- }1 H# A公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。
8 v' r. v" [3 n6 H% l公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤
) x% q$ r1 [& L0 P5 i4 F; k$ r公仔箱論壇 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇* X; Z" D/ K0 K1 l6 _6 P% g9 p# g4 L
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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