冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇 Y" S/ V* r1 U& u/ A
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一、栗子核桃莲藕汤
) \0 | i2 Z" m! A& v 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
* _& ]6 ~8 w4 i- a, n公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
! P3 i' m4 f, [$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤os.tvboxnow.com& \; I2 I3 C* a6 @
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。公仔箱論壇1 A: {3 C" P. A+ D7 r
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇* u, v! L& A& ^5 w: o9 b A1 r
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三、皇宫菜肉丝汤
9 ^9 l e o2 L 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。1 E2 ]2 c* p- J5 Z
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 a i; {1 L3 _6 p
四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R$ m6 ^) F4 V- L5 x
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
! B- w- \- }8 M8 c: o' nos.tvboxnow.com 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
' H0 y2 a. V0 u) ?6 f, nos.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 F2 W+ a, h- S0 M
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
1 s z% i' U" q1 ]$ x: f: ?tvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! W0 i7 m3 J( G: [# v
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。2 f- |3 T* [2 y# S6 o7 z
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。; e( j. {) [2 g, n. R
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。os.tvboxnow.com7 r: ~% ^$ |' ~ J z/ R
六、黄瓜鸡蛋汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i- C) M% f8 q
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。os.tvboxnow.com/ e; I; @( v U# H' R/ ?
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇" |6 U% n& W& w9 R- d- H5 q
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb( {% N% u( f% Z. v; d! Q' L O
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 ^1 t1 V, Z5 z5 n9 w
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
* Q# T- v y) [% c2 ^: Yos.tvboxnow.com 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
! x& B- v v. y4 c% x ^ 6.盛出装在碗中就可以吃。
" Z; r: x. Y, \* X5 ]! l: v+ P 七、竹荪银耳汤
9 x) U8 N* @* _# Z$ g% c5 R( N 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
. u, q, L) J; J/ W! }. p" r" \tvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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