第1招：吃出好精神
1 w7 x4 D: S* p! S. H' T4 e7 `$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。; L7 P& r4 `, |" a. o2 O
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
- T% P$ g0 S; W# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb4 F& X/ d q# g
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" @; A# G2 n* r5 K5 E. {0 b0 J; xos.tvboxnow.com第2招：通風好光線足夠os.tvboxnow.com F6 \4 s8 G+ A# n1 \4 c
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
5 }5 z0 O. O7 `0 G$ E郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
6 }/ W" M4 w2 ~: q% ~4 k除了通風好，充足的光線也很重要。
+ v( s e4 _# U- e! x: N' g! J當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5 S* r5 S, {. Z& j5 K
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
) u( \3 u( @0 w: {( Q9 Z9 {冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。! _2 t/ E+ O1 c) V9 y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {- ^% n' ~2 |1 k
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, n6 S* c' V) l1 O. _# [
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
e. s* a7 [$ P- i6 h( E公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ p( _" r* V5 o' p
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇9 k+ c8 G5 k- c
A.按摩腦部反射區7 u! }* O' k. _0 T9 I- \; M
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇; x: a1 g# h9 e4 s7 _# E1 Q2 _
做法：
5 R+ x4 ~: t) a. mos.tvboxnow.com1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。( t9 N+ ?6 i$ }7 K E
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ m T/ i5 q- Q7 }3 g
B.按摩脾的反射區# `& o7 H* f2 W1 G
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。os.tvboxnow.com8 Q/ S- y1 J" V5 X- p0 K
做法：
, Q0 G& u" M D- X. ^7 Y& ^* j1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。os.tvboxnow.com( C9 y9 ~5 j( \
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。+ d) Z( g [4 k
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：os.tvboxnow.com ^1 b; h" M/ T6 \
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a.不能愈按愈痛。. k2 \% o7 w- V D6 S8 ]7 x
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
" y: m! k$ K3 z7 T公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇# R5 l( R- v# j7 W3 v4 f9 H
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
# s* o6 ?6 g( a, _! I+ Uc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。0 g" d, D9 |7 r2 G1 I# T K
d.服藥期間也可以按。
: u$ D* |! o- \公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法2 e( g0 X( I0 N1 D1 e( m: t$ G
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
o- \- K4 u; x% \( zos.tvboxnow.com步驟：' F" v) u) d1 r
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
' T6 ?, A1 W% D) j/ ~2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
6 f/ K2 @1 V7 \& i& O. c, |8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。% [: ?1 K; h. h/ I- e
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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@7 C* @0 x+ l1 ~9 F {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法公仔箱論壇8 W( d l4 H* z' @) J$ Q: ~: [
功效：能提神醒腦，提振精神。
7 o8 a' p9 R) y9 f公仔箱論壇步驟：tvb now,tvbnow,bttvb0 |! c+ D7 Z/ t; q7 X. |) q
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
, P9 O( ^! J( H: ]7 n; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇8 _5 D; o/ r# J( R" k! ?3 O
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb' J" @ O& f6 o- z* c
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
