第1招：吃出好精神
. u; H7 T2 l) l8 u2 O# g Nos.tvboxnow.com如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
& N8 _9 [5 Z, R+ P+ Y在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
- w; [+ L& I# R, n$ [公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q, I7 w4 B$ U
os.tvboxnow.com3 _- W8 s0 u) ~: @2 x/ L
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) ?# P" t3 C# B第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb; b0 R2 ~# y3 B* {, I* G
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
1 x( Z" S/ O$ Z. ~) d6 T公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。os.tvboxnow.com: C' A6 d: m% n$ j( M
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D- d$ [ q" y U" d1 ?
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。os.tvboxnow.com: l0 [9 W8 q. a9 N
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u) W0 T% E8 C$ d# `0 Y& X' b
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: p2 c- D: O5 v! e( [! @8 H
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇& \5 v- ], Z% `% _$ X R0 E% d- k
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
/ y6 G2 y+ W; i- N2 i公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 h5 G- `$ s8 J( E5 o- v5 j# J9 g
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 Q2 H" e e# s u
U/ L% [9 b8 p0 K1 S; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h/ z, J' z' i( a; y4 ?+ Q公仔箱論壇/ C* T4 h, h6 D2 _
第4招：手部按摩
$ ~+ B) } d: w) R: ?! a7 e公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
5 z* E0 I4 L2 O: L+ b! ftvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。1 R/ ]$ A# \* N
A.按摩腦部反射區os.tvboxnow.com( H* O% p' V9 n, w3 r: N
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
. l+ E6 [$ s2 m; H7 w$ G- o/ P- R$ }. v公仔箱論壇做法：os.tvboxnow.com) B8 E) `' S8 O; a! e, u
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
' w o1 C! Z8 T4 c" n0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。; D6 H8 w) f$ A- H! }
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇* P' u! O- l) b# }4 N; P
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
: \* \/ S7 ]6 j# `7 V9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ x/ V4 U6 \: h2 t0 m
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
$ X* R/ L& E5 B/ M; u) Aos.tvboxnow.com2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
0 T$ V5 W8 ?8 r. D公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb: _: B) I% x) g5 g! i* g2 ^
0 R7 O9 G( |5 F7 E4 gos.tvboxnow.com手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：, w' T. g. }/ F/ H
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?, S$ p9 M) |. ]5 Y" b
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb. L6 ?) ^' w7 Y# v
b.按完不用冷水洗手。3 R. }5 V; [# ]- n. B0 v: F
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~6 d$ ]5 F9 h" n( X3 |- {
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
% Q0 S" R2 V" b2 s5 j- i) V; ~d.服藥期間也可以按。
' b0 [$ c+ Z- _) d3 O% ]! V. Z# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
- F( z3 n0 \. F' u. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# w; `! J- H5 _
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第5招：提神醒腦養生功os.tvboxnow.com' b+ S q1 F/ r
5 U- G; F0 E; h" n- k# g: I8 ]os.tvboxnow.comA.左右高甩法8 W* T C6 A8 H& W; Y+ f
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。( y2 e- L6 O) I
步驟：
8 r3 j; i8 D+ f+ R0 G" _4 i1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。1 `# j+ G% s7 b, d. K1 g
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 y2 A6 \7 @. ]
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M. C3 F1 o* h3 B9 F% V
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A7 N( y0 D9 ]: G
# c- i. n; y3 U+ G9 n5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法
" s0 r# v3 U: Kos.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。
& {( M, d/ \& B: D7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：tvb now,tvbnow,bttvb% g w" k4 y! F" M6 ?9 p7 ^
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇! J; H# T! `" i# \- |, a
2.吐氣，順勢弓身低頭。
. z$ S; B$ ?6 S% _3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
. o0 c8 z; n( Z2 h2 k3 k! xos.tvboxnow.com4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
