[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 |. G' E7 T" K2 b
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R8 }4 c5 d) H: X6 A  P+ S  e
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。  w$ D3 C; D, z- H+ e3 @
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

tvb now,tvbnow,bttvb" ~& x; o6 E* I3 M  ^2 O
os.tvboxnow.com; U" @$ A5 _9 T# z) B
第2招：通風好光線足夠, @4 H) H& W7 v& M
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。6 s1 H' z9 U" t; e% C! t% O
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。os.tvboxnow.com& E; s7 l: P- P$ j7 t! J! A) C

( [/ }9 M! \( O

第3招：衣服不要穿太多os.tvboxnow.com3 i) b/ S+ X$ w9 J" C* V! F
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇( b9 N" I$ u% e' K
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb/ C( f( f9 V% R  F: Z
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇$ v# ^5 a5 N: \0 h0 C4 \1 O
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
os.tvboxnow.com7 W7 S7 L; z6 U# {

第4招：手部按摩公仔箱論壇6 H! b: E# ^* [; T8 E
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。os.tvboxnow.com9 S( W; M6 z( l0 k
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。" v% a3 b" r" j7 Q# f: M1 g
A.按摩腦部反射區# L4 z5 e# ?0 v
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。os.tvboxnow.com$ K6 X6 K, m4 M( x' J: z9 M3 L- Z
B.按摩脾的反射區# W* x) C, s" s. W( b6 s
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。os.tvboxnow.com2 u2 H4 O. h3 C! T$ O
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。os.tvboxnow.com. s5 ~5 P9 V, \! Q- k9 S4 p
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 d% B  H. R  B1 }% A0 r
a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。os.tvboxnow.com. Q6 q! p% X8 F4 x1 J8 ~
b.按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [0 o9 n  \$ N
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。os.tvboxnow.com1 b& i. f9 y7 Z8 c$ E
d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 P; ^  R/ z9 U
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。

公仔箱論壇2 \; Y) O7 [( j' v# v
+ L/ e! m) V7 |# Y/ O' ^
第5招：提神醒腦養生功os.tvboxnow.com( V9 @: g5 x6 i: a) N& T

A.左右高甩法公仔箱論壇) y: P* g. D7 ~( w
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G$ k. ~9 M7 `9 K! n- ~
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F; `1 O1 `6 }8 M8 m; x# C
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei