[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性支招:女烟民戒烟八法

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：

　　努力做到3D：os.tvboxnow.com1 u$ B& s: v) }. \# v
tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 b' x; r5 M
　　即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。

　　选好一个戒烟日：

　　在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 q( `! r6 H1 r( X5 N
　　预定一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb0 Q' Z, z0 c3 j! h. ?1 \

　　到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。: v  l. Z. u6 x- c. r$ {' a! S
tvb now,tvbnow,bttvb% @9 E6 r/ w; }9 i
　　寻求帮助：
公仔箱論壇+ g  T/ z/ W" b, ?
　　找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
公仔箱論壇/ R1 s! r4 t1 r0 t
　　避开吸烟环境：, i" k0 W3 W4 a3 V6 D4 w% D/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb" U6 Q. _2 S8 i2 I% F9 O" o* }
　　这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。os.tvboxnow.com! k2 ?9 O! q! U3 L

　　吃低热饮食：tvb now,tvbnow,bttvb- D$ P* v0 C: c8 v8 w9 o

　　可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
公仔箱論壇! S/ ~% G* R2 W% |' r
　　加强锻炼：公仔箱論壇* L1 P/ ?4 j2 x

　　选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。

　　奖赏自己：

　　将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 z# n7 W1 W2 q8 N* p, s
os.tvboxnow.com; L3 V2 j$ A& L4 Y1 f
　　但应记住：# |3 p- N  C, Z, @6 ^' v6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {( y) x- X- U3 R+ c& {' |
　　以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法

[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性支招:女烟民戒烟八法