[健康資訊] 防腳趾抽筋 睡前泡熱水

問：最近氣溫突然下降，睡到半夜經常突然腳趾抽筋，白天卻又好好的沒事，一個晚上發作好幾次，讓我睡不好，睡眠品質明顯下降，有什麼辦法可以改善？（30歲，上班族，台中市） 書田診所家醫科主任康宏銘答： tvb now,tvbnow,bttvb* H, @/ b  J  o- e
有些人會覺得抽筋是缺鈣質引起，會誤以為需要補充鈣質，但缺鈣並不是抽筋常見的原因。一般天氣冷或是上了年紀的老年人，比較容易發生抽筋。 公仔箱論壇8 Z( Q" p5 y! m" V9 w
如果白天沒什麼狀況，只在晚上睡覺時抽筋，抽筋部位又是腳趾，有可能是白天久站、久坐，或是有靜脈曲張等，導致下肢血液循環不良。 & u8 t( M2 p% \! R5 Y! d2 F  @0 `
腳趾正好是最末稍，最簡單的方法就是睡前可讓雙腳泡熱水，促進血液循環，睡覺時也要注意保暖，例如可以穿上棉襪，避免雙腳於睡夢中不慎露出棉被外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# A4 k" A  a3 E' v$ g
台北馬偕神經內科主治醫師鄭世榮答：
% k( ?# v# _2 E; v. ytvb now,tvbnow,bttvb半夜腳趾發生抽筋，可能是白天工作勞累引起，抽筋有些是因為肌肉痙攣，有些則是肌肉發生不正常的跳動，當下可以用手扳動一下僵硬的腳趾，應能盡快回復正常。 tvb now,tvbnow,bttvb( B. x4 ]9 w- K/ e- L5 t: ~
但疲勞不至於太常引起抽筋，如果發生頻率高，例如一周好幾次，不僅會影響睡眠，也可能會嚇到到枕邊人，最好能到神經內科就醫，找出頻繁發生抽筋的原因。 os.tvboxnow.com( \3 e0 b+ l# H! {4 _- p9 [1 p
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【2012/12/04 聯合晚報】$ @: [( {7 K7 l) ?: N
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